Kuigi olete mitu korda kuulnud, et rase naine ei pea endale midagi keelama, on mõnikord vajalik toidukindluse kehtestamine ja sobiva dieedi kasutamine. See juhtub siis, kui teil on aneemia, rasedusdiabeet, ala- või ülekaal.
Regulaarsed günekoloogi külastused ja vajadusel ka nt.diabetoloog (kes tegeleb diabeedi raviga) või dietoloog (kes õpetab teid menüüd juhtima), asjakohaste testide hoolikas läbiviimine ja range dieet - see on teie jaoks tegevuskava. On tõsi, et mitmesuguste heade asjade eitamine, eriti nüüd, kui tunnete end endiselt "lohku imevat" ja tunnete, et võiksite süüa isegi kolme eest, pole lihtne. Kuid mõelge sellele: edu, s.t terve lapse saamine, sõltub peamiselt teist ja rangelt võttes sellest, kas järgite oma dieeti hoolega.
Loe ka: Raud - ema ja lapse raseduse oluline element Raseduse vereanalüüsid - vereanalüüs, HIV-test, toksoplasmoos, tsütomegaalia Dieet rasedusdiabeedi korral
Aneemia raseduse ajal: rauarikas dieet
Kas olete pidevalt väsinud, teil on õhupuudus, kuiv nahk ja habras juuksed? Rääkige sellest kindlasti oma günekoloogile, kuna teil on tõenäoliselt aneemia. See verehaigus juhtub sageli rasedate naistega, sest beebi võtab enda keha ehitamiseks vajalikke toitaineid ja emal on neid mõnikord liiga vähe. Piltlikult öeldes aneemia ajal veri "lahjendatakse", st vereplasma kasvab kiiremini kui selle väärtuslikud elemendid (nt hemoglobiin ja raud). Seetõttu määrab arst hästi juhitud raseduse ajal vereanalüüse vähemalt 4–5 korda, et kontrollida, kas kõik on korras.
Rauavaegusaneemiat esineb 30–40 protsendil. rase, sest selle varusid kasutavad lootel ja platsenta. Selle elemendi defitsiiti süvendab mõnikord püsiv oksendamine. Kui seda tähelepanuta jätta, võib raseduse raske aneemia põhjustada lapse sünnidefekte, ebanormaalset platsenta arengut ja raseduse katkemist. Tõenäoliselt peate neelama rauatablette, näiteks Ascoferit, ja sisestama sobiva dieedi.
Mida süüa? Peaksite pakkuma endale iga päev umbes 40 mg rauda, seega peaks teie dieedi põhielement olema selle elemendi rikas toit (veiseliha, linnumaks). Teil on vaja ka C-vitamiini ja B6, sest need hõlbustavad raua imendumist (leiate neid tsitruselistes, paprikates, petersellides, kibuvitsamarjades).
Rasedusdiabeet: madala süsivesikute sisaldusega dieet
Tõenäoliselt mõtlete: ma ei söö tegelikult maiustusi, minu perekonnas ei põdenud keegi kunagi diabeeti ja mul polnud ka sellega probleeme. Miks siis mu keha lakkab raseduse ajal glükoosi talumast? See pole tegelikult teada. Hüpoteese on palju. Üks neist ütleb, et põhjuseks võivad olla rasedushormoonid, mis häirivad insuliini tootmist, mis põhjustab vere glükoosisisalduse tõusu. Rasedusdiabeediga ei kaasne tähelepanuväärseid sümptomeid, nii et sellest on lihtne mööda vaadata: natuke rohkem joomist, sagedamini tualetis käimisi ja naha sügelust. Kuid kõiki neid sümptomeid saab seletada rasedusega. Kõige sagedamini tuvastatakse see haigus tavapärase uuringu käigus 24. – 26. Rasedusnädalal. Unarusse jäetud diabeet suurendab nii raseduse katkemise kui ka lapse sünnidefektide (süda, neer, luustik, aju) riski. See põhjustab nn loote makrosoomia (s.t laps on suur ja raske - kaalub üle 4000 g), mille tagajärjeks võivad olla perinataalsed vigastused ja vajalik keisrilõige. Rasedusdiabeet on haigus, mida teil pole mingit mõju, kuid olete selle kulgu eest täielikult vastutav. Piirava madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine, mitmekordne (7–8 korda päevas) veresuhkru test, igapäevases menüüs märkmete pidamine - kõik need ülesanded tulevasele diabeetikule emale.
Mida süüa? Esiteks tuleb loobuda saiast, sest seal on kõige rohkem nn ühikut leiba (s.o lihtsüsivesikuid) ja muuta see näkileivaks. Jätke menüüst välja suhkur ja maiustused. Jõudke lahja kodujuustu, lahja jogurti, suppide, linnuliha, salatite, kurkide ja tomatite juurde. Õhtusöögiks valmista endale lahja hautis, näiteks köögiviljakana vähese riisiga.
Ülekaaluline: dieet ja füüsiline koormus
Kas teie günekoloog hoiatab teid, et kaalute liiga palju? Peaksite oma igapäevastesse toimingutesse võimalikult kiiresti sisse viima. Parimad asjad raseduse ajal on ujumine, jooga ja kõndimine. Samuti on vaja muuta oma dieeti. Enne rasedust oli teie päevane kalorite vajadus umbes 1800 kcal. Esimesel trimestril pole lisakaloreid vaja, järgmisel trimestril piisab päevas 300–500 kalorit rohkem. Viis väikest arukalt koostatud söögikorda on teie edu retsept. Loobu maiustustest, rasvast lihast ja gaseeritud jookidest. Ja joo päevas 2–2,5 liitrit vett. Nende ohvrite üle tasub otsustada, kuna raseduse ülekaal põhjustab turset, samuti hüpertensiooni ja diabeeti. Sünnitus võib olla raskem ja episiotoomiast või keisrilõikehaavadest tekkinud haavad võivad paraneda halvemini. Ka rasvunud emadel on imetamine raskem.
Mida süüa? Teie dieet peaks sisaldama kõiki teie ja teie beebi jaoks vajalikke koostisosi, kuid olema umbes 30 protsenti. vähem kaloreid. Nii et vali: lahja valge kohupiim, linnuliha, redis, brokoli, lillkapsas ja paprika. Küpsetage kala ja tailiha fooliumis. Pij smuutid, mis on valmistatud looduslikust jogurtist ja puuviljadest. Valmistage suppe sageli, kuid maitsestage koore asemel jogurtiga. Pij magustatud tee ja mahla asemel mineraalvett.
Alakaaluline: rikkalik toitumine
Östrogeenide - hormoonide jaoks, mis on embrüo jaoks raseduse implanteerimiseks ja säilitamiseks hädavajalikud - on vaja väikest rasvakihti. Tasub teada, et raseduse ajal alakaalulisuse tagajärjel võib sündida alatoidetud laps, s.t liiga madala sünnikaaluga (alla 2500 g), mis võib põhjustada väärarenguid ja kõrvalekaldeid närvisüsteemis. Samuti on võimalik, et teie pisike nakatub kergemini. Kui raseduse alguses kaotasite püsiva oksendamise tõttu palju kaalu, peaksite nüüd alustama nutikat söömisprogrammi. See ei tähenda siiski, et peaksite minema maiustuste järele. Teie dieet peaks olema toitevam kui rasvane, st see peaks sisaldama võimalikult palju toitaineid kaloraaži kohta. Aga kaal? Ülekaalulised rasedad peavad kaalus juurde võtma, see peaks olema vahemikus 12,5–18 kg (tavaliselt peaksite kaalust tõusma 11–16 kg).
Mida süüa? Panustage valgurikka toidu peale: tailiha, linnuliha, munad, piim ja selle tooted. Asendamatud rasvhapped on olulised ka teile ja teie lapsele. Leiate neid taimsetest rasvadest ja õlistest merekaladest. Jõudke iga päev köögiviljade ja puuviljadeni.
igakuine "M jak mama"
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- millised toidud sisaldavad palju rauda
- kuidas parandada raua imendumist organismis
- miks sinki ja juustu võileib pole hea mõte
- mida peaksid sööma aneemiaga rasedad naised, kes liha ei söö
