Mitmepäevane dieet aitab teil mõne aja pärast vöökohalt mõne tolli kaotada. Kuid peate meeles pidama, et dieedi kasutamise nädalavahetusel või nädalal ei vabane te rasvast, vaid ainult liigsest veest. Seega on mitmepäevase dieedi - olgu see siis kapsas, kell või muu - salendav toime kaheldav.
Köögivilja dieet - 3 kg 4 päeva jooksul
See põhineb köögiviljasmuutil, mida joome enne iga sööki. Lisaks võite süüa köögivilju, riisi, täisteraleiba, lahja juustu. Köögiviljadieet puhastab peamiselt organismi. Kaalulangus on peamiselt tingitud veekaotusest.
Kokteili retsept köögivilja dieedil
- 3 porgandit
- pool sellerit
- väike sibul
- Koori ja 5 tomatit, haki peeneks ja sega. Täidate kuni liitri mineraalvett ja jahutate seda. Sa jood kokteili pool tundi enne igat söögikorda ja kui tunned nälga.
Näidismenüü
- hommikusöök: 100 g lahjat valget juustu koos redisehunnikuga
- 2. hommikusöök: 2 õuna ja apelsin
- lõunasöök: klaasitäis oliiviõli röstitud riisi tomati, pipra või muude köögiviljadega (suvikõrvits, kõrvits, seened)
- Õhtusöök: väike salatipea kurgi, sibula ja peterselliga ning 2 krutooniga
Kelladieet - 3 kg 3 päeva jooksul
Kelladieet on lühiajaline, kuid söögiaegadest tuleb rangelt kinni pidada. Selle dieedi järgimisel sööme ainult seda, mis on menüüs, ja joome palju vett. Me ei kasuta suhkrut ja soola.
Menüü igaks päevaks
- 7.00 - klaas rohelist või punast teed
- 9.00 - kõvaks keedetud muna ja tass kohvi
- kell 11.00 - 10 grammi lahja kodujuustu
- kell 13.00 - 20 grammi keedetud tailiha või kala
- 15.00 - 20 grammi puuvilju (banaan, õun, ploomid, greip)
- 17.00 - kõvaks keedetud muna, klaas musta teed
- 19.00 - klaas tomatimahla, punane borš (pappkarbist) või kuiv punane vein
Kapsa dieet - 4-5 kg 7 päeva jooksul
Põhiroog on köögiviljasupp - sööme seda piiranguteta - alati, kui oleme näljased. Joogime päevas vähemalt 8 klaasi vett. Kapsa dieedis on keelatud: alkohol, magustatud joogid, maiustused, suhkur, loomsed rasvad.
Kapsasupi retsept
1,5 lehtkapsast, 5 kooritud tomatit või 1/2 liitrit püreed, rohelist ja punast pipart, 3 suurt sibulat, 2-3 sellerivarsi, 3 liitrit vett, köögiviljapuljongit, mõned loorberilehed ning paar tera pipraga ja pipart , pool teelusikatäit köömneid, teelusikatäis majoraani. Haki kapsas, lisa vürtsid, puljongikuubik, vala vette, keeda kaetult keskmisel kuumusel umbes 15 minutit. Lisa ülejäänud hakitud köögiviljad ja hauta umbes 15 minutit. Valage kuum supp purkidesse, sulgege see ja kui see on jahtunud, hoidke seda külmkapis.
Menüü igaks päevaks
- päev - supp + toored puuviljad, välja arvatud kirsid, banaanid ja avokaado (umbes 70 grammi mõne väikese portsjonina)
- päev - supp + köögiviljad, välja arvatud herned, oad, mais, kartulid (umbes 1 kg mitme portsjonina)
- päev - supp + puuvili, välja arvatud kirsid, banaanid ja avokaadod (umbes 1/2 kg) + köögiviljad, välja arvatud herned, oad, mais, kartulid (umbes 70 grammi)
- päev - supp + 2 klaasi kooritud piima + 3 banaani
- päev - supp + kanarind (umbes 25 grammi), rasvata grillitud või keedetud + tomatid (umbes 1/2 kg)
- päev - supp + pollockifilee (umbes 25 grammi), hautatud pool tl õli + rohelised köögiviljad: rooskapsas, suvikõrvits, salat, värsked kurgid (umbes 1/2 kg)
- päev - supp + köögiviljad, välja arvatud herned, oad, mais, kartul (umbes 1/2 kg) + keedetud pruun riis (umbes 1 klaas)
