Kevadine puhastusdieet annab teile energiat, parandab meeleolu ja taastab naha sära. Kaks päeva ainuüksi õunte peal või nädal puu- ja köögivilja dieedil on hea viis raskustundest vabanemiseks. Nii vabaned tursetest ja nahk muutub kindlamaks. Siiski tuleks meeles pidada, et ekspresspuhastavaid dieete saavad kasutada ainult terved inimesed.
Puhastusdieete on palju. Mõned tuginevad ainult ühe toote söömisele, teised joovad mahlu, vett ja ravimtaimede infusioone. Kuid parim on see, kus tervislikud tooted viiakse dieeti järk-järgult 10-14 päeva jooksul (vt mitmekesist dieeti). Puhastushoolduse ajal peate loobuma raskesti seeditavatest toodetest, kiirtoidust, stimulantidest ja keemiliselt töödeldud toitudest, hoolimata sellest, millise valite.
Juba mõne või tosina päevase ravi järel tunnete end vastsündinu ja olete innukas elama. Eemaldades kehast liigse vee, saate kergust, vabanete tursetest või silmade all olevatest padjadest. Nahk muutub pringimaks ja omandab tervisliku värvi. Ärge imestage, kui teie uriin ja higi lõhnavad puhastuskuuri ajal halvasti, keel muutub määrdunuks või hingeõhk. See on kahjulike ainete organismist väljutamise tulemus (uriini, väljahingatava õhu ja limaskestade kaudu). Mõned inimesed tunnevad end selle aja jooksul nõrgana. Mida rohkem toksiine on teie kehasse kogunenud, seda ebameeldivamad võivad olla puhastavad kõrvalmõjud.
Keha puhastamine kevadel: mitmekülgne toitumine
Mitmekesine toitumine nõuab natuke rohkem aega - see peaks kestma 10–14 päeva -, kuid on keha jaoks kõige turvalisem. Esimesed 2-3 päeva sööd köögivilju ja puuvilju (tooreid või keedetud) ning juua ise pressitud puu- ja / või köögiviljamahlu. Alates 4. päevast lisate oma dieeti 1/2 liitrit kääritatud piimatooteid (keefir, looduslik jogurt, pett). Alates 6. päevast võite lisaks süüa paksu kruupi, metsriisi, teravilja, kliisid, 8. lisate lahja valge juustu (10 grammi), 10. osa keedetud kala (eelistatult aurutatud) või küpsetatud (20 grammi). Alates 12. päevast sööte kala asemel tailiha, näiteks kana, kalkunit või vasikaliha (10 grammi).
TähtisKeha puhastamist toetavad:
- Kask ja nurmenukk - aitavad diureetilise toime kaudu vabastada toksiine.
- Artišokk ja võilill - toetavad maksa ja seedetrakti tööd.
- Takjas ja pansy - puhastavad ja parandavad naha seisundit.
- Apteegitill - aitab vabaneda koolikutest ja soolegaasidest.
- Roheline tee - vähendab vabade radikaalide hulka.
- Ploom, õun ja viinamarjad - stimuleerivad soolestikku.
Ekspresspuhastusdieedid:
Mahla dieet
Söö 14 päeva jooksul kergeid eineid ja joo iga päev 0,5–1 liitrit värskelt pressitud köögivilja- ja / või puuviljamahla. Need võivad olla ühte tüüpi või segatud, veega lahjendatud või mitte. Mahla jaoks on parimad õunad, tsitrusviljad (apelsinid, greibid, sidrunid), porgand, peet, värske kurk, seller, petersell, tomat ja kapsas. Samuti võite oma dieeti lisada hapukapsa mahla.
Lisateave: iganädalane mahla detox - puhastava mahla dieedi põhimõtted
Puu- ja köögivilja dieet
Söö 3 päeva jooksul köögivilju ja puuvilju, mis on toored, aurutatud või väikeses koguses vett, sealhulgas köögiviljasuppe vees ja silos. Toite saab maitsestada oliiviõli, ürtide ja sidrunimahlaga. Joo värskeid mahlasid ning ürdi- ja puuviljateesid.
Lisateave: dr Dąbrowska köögivilja- ja puuviljadieedi põhimõtted ja mõju
Õunadieet
1-2 päeva jooksul sööge ainult õunu, kuid nii palju kui soovite. Need sisaldavad pektiine, mis pühivad seedetrakti jäänuseid ning küpsetades parandavad nad pankrease ja maksa tööd. Näiteks sööge hommikusöögiks tooreid õunu, lõunaks küpsetatud õunu ja õhtusöögiks õunasalatit jogurtiga. Joo rohelist teed, õunamahla ja õunateed.
Loe lisaks: ÕUN: puuvili tervise ja ilu jaoks. Miks tasub süüa õunu?
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Lisateave Tehke seda tingimataKuna seda tüüpi puhastusdieete võivad läbi viia ainult terved inimesed, tasub enne, kui otsustate ühe ülaltoodud ravimeetodi üle, teha põhilised vere- ja uriinianalüüsid ning konsulteerida arstiga. Vastunäidustuste hulka kuuluvad vereringe-, seede- ja kuseteede tõsised haigused. Puhastamine ei ole soovitatav ka rasedatele ja imetavatele naistele.
Sidrunidieet
Sööge kergesti seeditavaid toite ja lisaks söögikordade vahel jooge 2-3 sidrunist pressitud mahla, mis on veega lahjendatud mis tahes vahekorras. Dieet kestab 7 päeva.
Loe lisaks: Sidrunidetoksiline dieet: sidrunidieedi põhimõtted ja mõju
Kokteilidieet
2 nädala jooksul jooge iga päev lisaks köögiviljadele, puuviljadele, 10 grammisele tailihale (vasika-, kana- või kalkunirindadele) ja jämedatest teraviljasaadustest 3 tassi kokteili keefirist ning värsketest või külmutatud puuviljadest (maasikad, vaarikad, sõstrad).
Loe lisaks: Kokteilidieet ehk kuidas kaalust alla võtta köögivilja smuutisid juues
Ploomidieet
Õhtul valage 10 kuivatatud ploomile keeva veega ja pange ööseks kõrvale. Hommikul tühja kõhuga juua vett ja süüa ploome. Jällegi valage keeva veega üle 10 ploomi ja pange õhtuni. Enne magamaminekut joo vett ja söö ploome. Dieedi ajal söö palju köögivilju ja puuvilju, tailiha või kala, kruupe ja kääritatud piimatooteid. Kasutage ravi 10 päeva jooksul.
Teravilja dieet
See on ohutum kui köögivilja- või puuviljadieet. See koosneb ainult keedetud nisu- või loodusliku riisi terade söömisest. Valige joogiks taimeteed. Mitmekesisuse huvides võite süüa ka idusid ja peterselli. See dieet võib kesta umbes 12 päeva.
Loe ka: teravilja dieet. Teraviljatooted toidus
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
