Uuringud tõestavad, et endale lubamine, maailma võlude nautimine on parim kaitse haiguste vastu ja suurepärane võimalus oma elu pikendada. Niisiis, ilma kahetsuseta, andke endale rõõmu - uinakuid, poodlemist, seksikaid mänge.
Mis on inimeste eksemplariks nimetatud inimeste saladus? Vastupidiselt näivusele pole see "ainult õigete" tervisealaste soovituste järgimine. Nagu selgub, on nad rõõmsad, positiivsed inimesed ja optimistlikud tuleviku suhtes. Nad on kirglikud oma töö, pere ja huvide vastu. Ja mis kõige tähtsam - nad näevad kõiges, mida nad igapäevaselt teevad, midagi meeldivat. Nad saavad nautida igat hetke ja igat väikest naudingut. Meeldivad aistingud parandavad teie enesetunnet, aitavad paremini toime tulla ärevuse ja stressiga, mis mõjutab teie tervist positiivselt. Seetõttu järgige nende inimeste eeskuju! Maitske elu, tehke tervislikke patte. Ja ära tunne end selles süüdi!
Loe ka: Kas sa saad puhata? Kas tunnete end stressis? Kas suudate stressi kontrollida?
Tee tervisele - seks
Armastuses on ühendatud mitme inimese põhivajaduse täitmine: puudutus, hellus ja lähedustunne. Seks parandab ka teie meeleolu, aitab teil lõõgastuda ja suurendab immuunsust. Teadlased leidsid hiljuti, et naistel, kes seksivad vähemalt kord nädalas, on tõenäolisem regulaarne menstruaaltsükkel ja menopausi sujuvam läbimine kui harva seksi põdevatel naistel. Tundub, et peale seksuaalvahekorra enda on see isaste feromoonide mõju, mis sisenevad naisorganismi sissehingamise või naha imendumise kaudu ja parandavad füsioloogilisi protsesse.
Uuringud näitavad, et menopausijärgne seksuaaltegevus (3 või enam vahekorda kuus) võib päästa naisi tupe atroofia (atroofia) eest. Abielu tugevdab ka seksiisu. Teineteist toetavatel paaridel on aktiivsem seksuaalelu kui konfliktialtidel.
Tee tervisele - pärastlõunane uinak
Tundub, et meie bioloogiline ööpäevarütm on programmeeritud pärastlõunase puhkeaja jaoks, mis võib seletada meie sagedasi kriise sel päeval, mil oleme loid ja apaatsed. Kui ühe eksperimendi käigus lubati inimgrupil piiranguteta magada, selgus, et katsealused nautisid pärastlõunaseid uinakuid väljaspool tavapärast uneaega. Sel ajal vajusid nad sügavasse, aeglase lainega puhkavasse unne. Isegi lühike uinak võib olla värskendav. Keha puhkab, parandab enesetunnet, muudab meele säravaks. Uuringud näitavad, et teil pole vaja isegi magama jääda, vaid lihtsalt taastuge pärastlõunal mõnda aega, et jõudu taastada.
Pärastlõunased uinakud võivad aidata ka südamehaigusi ennetada. Näitena võib tuua troopiliste ja Vahemere maade elanikke, pärastlõunase siesta fänne, kes põevad südame isheemiatõbe palju harvemini kui Põhja-Euroopa või Ameerika elanikud (nendes riikides on südameatakid sagedased). Teine tõend on Kreeka haiglas läbi viidud uuring, milles võrreldi kahe patsiendirühma uneharjumusi: 97 meest pärast infarkti ja 90 muidu sarnast patsienti, kellel polnud südameprobleeme. Selgus, et vastajaid, kes regulaarselt pooletunnise pärastlõunase uinaku teevad, oli 30 protsenti. vähem tõenäoliselt infarkti. Inimestel, kes manustasid topeltannust, st tund pärastlõunast und, vähenes südameataki oht peaaegu poole võrra.
Vaadake, kuidas stressist üle saada
Tee tervisele - pikem puhkus
Puhkus pakub palju võimalusi elu nautimiseks. Puhkus võimaldab teil oma igapäevarutiinist lahti saada, nautida vabadust, hellitada ennast ja taastada jõudu. Pühad leevendavad vaimset ja füüsilist stressi tõhusalt - uuringud näitavad, et need vähendavad väsimust, seedesüsteemi probleeme ja vastumeelsust seksile lausa poole võrra. Peavalude esinemissagedus pühade ajal langeb 21-lt vaid 3% -ni. Füüsilised vaevused vähenevad märkimisväärselt juba umbes 4. või 5. puhkepäeva paiku.
Puhkus on suurepärane aeg peresidemete tugevdamiseks. Puhkusereiside ajal on teil ka võimalus kohtuda erineva kultuuri ja taustaga inimestega, mis avardab teie silmaringi, toob värske vaatenurga teie enda harjumustesse ja väärtustesse. Puhkus soodustab unustamatuid elamusi pakkuvaid seiklusi ning ambitsioonikatele väljakutsetele vastamine suurendab enesehinnangut.
Tee tervisele - ostumaania
Shoppamine, nagu paljud muud toredad asjad, võib olla mõõdukas tervislik. Need hajutavad igavust, parandavad meeleolu, on üksinduse palsam, võimaldavad unustada argimured ja annavad toitu unistustele. Mõned inimesed lähevad spordipoodidesse superruumi otsima, võimalusel käivad, triumfeerivad, kui õnnestub midagi erilist jahtida. Nende eufooriat, kui nad leiavad täpselt selle, mida nad otsisid, võrreldakse sageli narkootiliste ainete erutusega.
Poodlemisel on kahjuks ka varjukülg, sest meelelahutusest ostmise ja meeleolu parandamise suunas on ainult üks samm šopaholismini, s.t sundostmiseni, milleks on elus tühjuse täitmine ja enesehinnangu suurendamine. See on siiski erand reeglist. Enamik meist saab aeg-ajalt hüpata ostuhullusesse ja mängida metsloomade küttimise kaasaegses versioonis.
igakuine "Zdrowie"
---objawy-i-zasady-terapii.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
