Esmaspäev, 23. märts 2015. - Öösel vähem kui seitse tundi magamine suurendab võimalust külma saada kolm korda ...
Öösel vähem kui seitse tundi magamine suurendab võimalust külmetuse tekkeks kolm korda, puhkamise ajal aga veelgi vähem puhkamise korral kasvab see viis korda. See on USA-s Pittsburghis Carnegie Melloni ülikooli spetsialistide tehtud uuringu peamine järeldus.
"Meie töö mainib esimesena, et soovitatavast kaheksast tunnist vähem magamine vähendab organismi vastupanuvõimet teatud viirustele. See tähendab, et regulaarse ja rutiinse uneharjumuse kujundamine aitab kaasa immuunsussüsteemi toimimisele ja tema võimele kaitsta ennast, "selgitab uuringu juhtiv autor Sheldon Cohen.
Samuti väidab Sheldon, et eriarsti ajakirja Archives of Internal Medicine jaanuarinumbris sisalduvate kogemuste järeldustes on varasemate testide kohaselt madalamad määrad ka magamine kaheksa tundi päevas, mida spetsialistid tavaliselt soovitavad. südamehaiguste ja surma tagajärjed.
Aastatel 2000–2004 kestnud uuringu väljatöötamise käigus kogus Coheni meeskond andmeid 153 mehe ja naise kohta, kellelt küsiti mitte ainult, mitu tundi nad öösel magasid, vaid ka seda, millised aistingud olid järgmisel päeval. See tähendab, et kui nad tundsid end väsinuna, kui nad arvasid, et on puhanud või on valmis päevaks vastu astuma.
Teisest küljest jagati osalejatele lisaks küsimustikule ninatilku, mis tuleks lisaks panna kohale ka kõigi külmetuse, nina ebamugavustunde või gripiga seotud sümptomite kohta. Mis puutub kõige "rangematesse" või veenvamatesse testidesse, siis 153 inimeselt võeti limas- ja vereproovid, et testida viirusi ja keha reageeringut nendele ainetele.
"Leidsime, et vähem kui seitse tundi maganud inimesed põevad kolm korda sagedamini haigeid, külmetushaigusi. Teisest küljest need, kes kaotavad igal õhtul rohkem kui 8% puhkeajast - kuna nad ärkavad või Nende uinumine võtab kaua aega - neil on viis korda suurenenud viirusega kokkupuutel võimalus haigestuda, "ütles dr Cohen, kes lisas, et" lisaks arvudele ja nii edasi, on uurimistöö eesmärk rõhutada organismi eest hoolitsemise olulisust. lihtsalt hästi süüa või kehalist tegevust teha, kuid puhata ka vajaminevat aega vastavalt tegevustele, mida igaüks teeb. "
Sama kinnitas ka Argentiina Prantsuse haigla neuroloogiakeskuse kliinilise neurofüsioloogia ja unemeditsiini spetsialist Margarita Blanco: "Hea puhkus on oluline, et järgmisel päeval hästi alustada ja järelikult olla kõigeks valmis mida me võime paljastada. "
Allikas:
Silte:
Regeneratsioon Erinev Dieet-Ja Toitumise
Öösel vähem kui seitse tundi magamine suurendab võimalust külmetuse tekkeks kolm korda, puhkamise ajal aga veelgi vähem puhkamise korral kasvab see viis korda. See on USA-s Pittsburghis Carnegie Melloni ülikooli spetsialistide tehtud uuringu peamine järeldus.
"Meie töö mainib esimesena, et soovitatavast kaheksast tunnist vähem magamine vähendab organismi vastupanuvõimet teatud viirustele. See tähendab, et regulaarse ja rutiinse uneharjumuse kujundamine aitab kaasa immuunsussüsteemi toimimisele ja tema võimele kaitsta ennast, "selgitab uuringu juhtiv autor Sheldon Cohen.
Samuti väidab Sheldon, et eriarsti ajakirja Archives of Internal Medicine jaanuarinumbris sisalduvate kogemuste järeldustes on varasemate testide kohaselt madalamad määrad ka magamine kaheksa tundi päevas, mida spetsialistid tavaliselt soovitavad. südamehaiguste ja surma tagajärjed.
Aastatel 2000–2004 kestnud uuringu väljatöötamise käigus kogus Coheni meeskond andmeid 153 mehe ja naise kohta, kellelt küsiti mitte ainult, mitu tundi nad öösel magasid, vaid ka seda, millised aistingud olid järgmisel päeval. See tähendab, et kui nad tundsid end väsinuna, kui nad arvasid, et on puhanud või on valmis päevaks vastu astuma.
Teisest küljest jagati osalejatele lisaks küsimustikule ninatilku, mis tuleks lisaks panna kohale ka kõigi külmetuse, nina ebamugavustunde või gripiga seotud sümptomite kohta. Mis puutub kõige "rangematesse" või veenvamatesse testidesse, siis 153 inimeselt võeti limas- ja vereproovid, et testida viirusi ja keha reageeringut nendele ainetele.
"Leidsime, et vähem kui seitse tundi maganud inimesed põevad kolm korda sagedamini haigeid, külmetushaigusi. Teisest küljest need, kes kaotavad igal õhtul rohkem kui 8% puhkeajast - kuna nad ärkavad või Nende uinumine võtab kaua aega - neil on viis korda suurenenud viirusega kokkupuutel võimalus haigestuda, "ütles dr Cohen, kes lisas, et" lisaks arvudele ja nii edasi, on uurimistöö eesmärk rõhutada organismi eest hoolitsemise olulisust. lihtsalt hästi süüa või kehalist tegevust teha, kuid puhata ka vajaminevat aega vastavalt tegevustele, mida igaüks teeb. "
Sama kinnitas ka Argentiina Prantsuse haigla neuroloogiakeskuse kliinilise neurofüsioloogia ja unemeditsiini spetsialist Margarita Blanco: "Hea puhkus on oluline, et järgmisel päeval hästi alustada ja järelikult olla kõigeks valmis mida me võime paljastada. "
Allikas:
