Fibromüalgia: püsige võimalikult aktiivsena

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ tüüp": "Küsimus", "nimi": "\ u00bf puhata, kui teil on fibromüalgia? ", " vastuvõetud vastus ": {" @ tüüp ":" vastus ", " tekst ":"

Kuidas fibromüalgia on määratletud

Fibromüalgia on keeruline patoloogia, mida iseloomustab difuussete, krooniliste ja mitmete lihasvalude ilmnemine, millega kaasnevad kurnatuse ja unehäired.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tunnistas fibromüalgiat haiguseks 1992. aastal. Seda kroonilist haigust põeb 2–5% elanikkonnast. Valdav enamus on naised (80% juhtudest) vanuses 30–50 aastat.
Fibromüalgia peamine sümptom on hajus lihasvalu, mis on sageli seotud intensiivse väsimuse ja unehäiretega. Tervishoiutöötajad väidavad, et fibromüalgia ajal ei soovitata puhata.

Olge liikvel nii palju kui võimalik

Fibromüalgia all kannatav patsient peaks olema võimalikult palju liikvel. Tõepoolest, fibromüalgia all kannatava patsiendi ravi üks põhimeetmeid on kehalise aktiivsuse säilitamine. Muidugi tehti seda nende võimaluste piires. Igapäevase liikumise harjutamist võib pidada üheks haiguse raviks.

Jätkake ametialast või tööalast tegevust

Ühiskondliku aktiivsuse säilitamiseks on oluline jätkata kutse- või tööalast tegevust, mitte veeta palju aega puhkehetkel ja vältida eraldatust. Amet, mis nõuab liiga palju füüsilisi pingutusi, võib aga vajada töökoha vahetust ja isegi tööaja vähendamist.

Sport ja füüsiline aktiivsus

Äärmiselt soovitatav on harrastada füüsilist või sportlikku tegevust. Füüsiliste harjutuste programmi läbiviimine on hädavajalik, kuna fibromüalgiast mõjutatud inimestel on sageli lihaste tugevus vähenenud, millega kaasneb amüotroofia ja pulsisageduse tõus.

Aeroobika

Aeroobsed harjutused võimaldavad parandada nii füüsilist seisundit kui ka valu vähenemist. Soovitatav on harrastada vesivõimlemist, basseinis ujumist ja venitusharjutusi.

Jaluta

Jalutamine on fibromüalgia all kannatavatele inimestele eriti kasulik.