Laupäev, 16. veebruar 2013. - Treeningud vees on suurepärane viis südame-veresoonkonna süsteemi treenimiseks, tuues kasu paindlikkusele ja lihasjõule.
Cynthia Brooks on sertifitseeritud hüdrofiilse juhendajana, kellel on enam kui 25-aastane kehalise kasvatuse kogemus. Alates hüdropoonika avastamisest ja paljudest eelistest, mida seda tüüpi tegevustest on võimalik saada, on see pühendatud selle levitamisele.
Vees tehtavad treeningud parandavad üldiselt füüsilist seisundit, kuna see on suurepärane võimalus südame-veresoonkonna süsteemi treenimiseks, parandades painduvust ja lihasjõudu. Hüdrofiilsed harjutused hõlmavad tugevdus- ja elastsusliigutusi, mis aitavad tugevdada pagasiruumi, parandavad lihasjõudu, parandavad rühti ja leevendavad stressi.
Vesi võimaldab liigutusi teha sujuvalt, muutes selle ideaalseks tegevuseks neile, kellel on liigeseprobleemid või muud seisundid, mis takistavad traditsioonilisi treeninguid.
Brooks ütles: "Inimesed saavad vees liikuda kergemini kui põrandal. Hüdropülaadid tugevdavad alaselja lihaseid ja võivad suurendada liikumisvõimalusi, kuna vesi kergendab raskusjõudu.
Vigastustest või operatsioonist taastunud inimestel on suurepärane võimalus veeharjutusel rehabiliteerida. Seda tüüpi treeningu abil saate keha liigutada nii, et põrandal te lihtsalt ei saaks.
Näiteks saavad inimesed, kes ei saa karate põrandal lüüa, seda teha vees.
Hüdropoonika kardiovaskulaarsed harjutused koosnevad minimaalsetest löögiliigutustest, luu tervise jaoks piisavalt, "ütles Brooks.
Igaüks saab lõbutseda ja saada kasu vees treenimisest, ütles Brooks. '' Seda tüüpi treening sobib noortele ja vanadele, tervetele ja mitte nii tervetele inimestele ning isegi rasedatele. Veeharjutuste eeliste saamiseks ei pea te teadma, kuidas ujuda; edu on võimalik saavutada ilma kogemuseta
eelmine ".
Juba mitu aastat hüdropilaadiklasse võtnud Mary Lou Snyder ütles: "See on tugevdanud mu keha ja parandanud mu hingamist. Lisaks tervise paranemisele naudin ka lõbu ja kaasat, mida seda tüüpi treeningud pakuvad.
Hüdropülaadid on minu suhtumist parandanud; Olen 75-aastane ja arst käsib mul seda mitte lõpetada. "
Enamik seansse kestab 40 minutit ja sisaldab 15 minutit kardiovaskulaarset tööd, 15 pilaati ja 10 venitust.
Osa liigeste tugevdamiseks mõeldud harjutustest tehakse ujuvvahenditega, mis pakuvad vees tuge ja turvalisust, samal ajal kui osalejad täidavad erinevaid kõhuharjutusi.
Teist tüüpi liikumiste korral kasutatakse jalgade all tugevust ja painduvust treenides liigat ning jalg pikendatakse kogu keha ulatuses, et töötada sisemisi lihaseid ja puusapiirkonda.
Brooks mainib: "Suurem osa kehas tekkivatest pingetest ja väsimusest on tingitud kehvast rüht, jõu ja paindlikkuse tasakaalustamatusest ning valestest hingamisharjumustest.
Pilates'i abil alustate tööd liigutustega, mis lähevad kõhu, alaselja, puusa, tuharate juurest ja sealt voolavad jäsemetesse.
Hüdropoonikas on kontroll hädavajalik ja alustate torso uuesti määratlemisest; Samal ajal toimib see keha tugevuse ja elastsusega, luues harjumuse teha pingevaba pingutust.
Mahukate lihaste arendamise asemel need stiliseeritakse. Peamiselt on hüdropilaadid ja veeharjutused kehaga õrnad, pakuvad energiat ja lõõgastust.
Allikas:
Silte:
Seksuaalsus Lõigatud Ja Laste Tervis
Cynthia Brooks on sertifitseeritud hüdrofiilse juhendajana, kellel on enam kui 25-aastane kehalise kasvatuse kogemus. Alates hüdropoonika avastamisest ja paljudest eelistest, mida seda tüüpi tegevustest on võimalik saada, on see pühendatud selle levitamisele.
Vees tehtavad treeningud parandavad üldiselt füüsilist seisundit, kuna see on suurepärane võimalus südame-veresoonkonna süsteemi treenimiseks, parandades painduvust ja lihasjõudu. Hüdrofiilsed harjutused hõlmavad tugevdus- ja elastsusliigutusi, mis aitavad tugevdada pagasiruumi, parandavad lihasjõudu, parandavad rühti ja leevendavad stressi.
Vesi võimaldab liigutusi teha sujuvalt, muutes selle ideaalseks tegevuseks neile, kellel on liigeseprobleemid või muud seisundid, mis takistavad traditsioonilisi treeninguid.
Brooks ütles: "Inimesed saavad vees liikuda kergemini kui põrandal. Hüdropülaadid tugevdavad alaselja lihaseid ja võivad suurendada liikumisvõimalusi, kuna vesi kergendab raskusjõudu.
Vigastustest või operatsioonist taastunud inimestel on suurepärane võimalus veeharjutusel rehabiliteerida. Seda tüüpi treeningu abil saate keha liigutada nii, et põrandal te lihtsalt ei saaks.
Näiteks saavad inimesed, kes ei saa karate põrandal lüüa, seda teha vees.
Hüdropoonika kardiovaskulaarsed harjutused koosnevad minimaalsetest löögiliigutustest, luu tervise jaoks piisavalt, "ütles Brooks.
Igaüks saab lõbutseda ja saada kasu vees treenimisest, ütles Brooks. '' Seda tüüpi treening sobib noortele ja vanadele, tervetele ja mitte nii tervetele inimestele ning isegi rasedatele. Veeharjutuste eeliste saamiseks ei pea te teadma, kuidas ujuda; edu on võimalik saavutada ilma kogemuseta
eelmine ".
Juba mitu aastat hüdropilaadiklasse võtnud Mary Lou Snyder ütles: "See on tugevdanud mu keha ja parandanud mu hingamist. Lisaks tervise paranemisele naudin ka lõbu ja kaasat, mida seda tüüpi treeningud pakuvad.
Hüdropülaadid on minu suhtumist parandanud; Olen 75-aastane ja arst käsib mul seda mitte lõpetada. "
Enamik seansse kestab 40 minutit ja sisaldab 15 minutit kardiovaskulaarset tööd, 15 pilaati ja 10 venitust.
Osa liigeste tugevdamiseks mõeldud harjutustest tehakse ujuvvahenditega, mis pakuvad vees tuge ja turvalisust, samal ajal kui osalejad täidavad erinevaid kõhuharjutusi.
Teist tüüpi liikumiste korral kasutatakse jalgade all tugevust ja painduvust treenides liigat ning jalg pikendatakse kogu keha ulatuses, et töötada sisemisi lihaseid ja puusapiirkonda.
Brooks mainib: "Suurem osa kehas tekkivatest pingetest ja väsimusest on tingitud kehvast rüht, jõu ja paindlikkuse tasakaalustamatusest ning valestest hingamisharjumustest.
Pilates'i abil alustate tööd liigutustega, mis lähevad kõhu, alaselja, puusa, tuharate juurest ja sealt voolavad jäsemetesse.
Hüdropoonikas on kontroll hädavajalik ja alustate torso uuesti määratlemisest; Samal ajal toimib see keha tugevuse ja elastsusega, luues harjumuse teha pingevaba pingutust.
Mahukate lihaste arendamise asemel need stiliseeritakse. Peamiselt on hüdropilaadid ja veeharjutused kehaga õrnad, pakuvad energiat ja lõõgastust.
Allikas:
