D-vitamiini puuduse kiireks taastamiseks suvekuudel ei pea tundide kaupa päevitama.
D3-vitamiin on päikese mõjul toodetud vitamiin. Toidus pole seda palju - see on munakollastes, lõhe, tuunikala, veisemaksas või sardiinides, kuid puuduse korvamiseks peaksite neid toite sööma iga päev. Seetõttu soovitavad arstid täiendada. Ja suvel - päikese käes.
Kui kaua kulub puuduse taastamiseks päikese käes viibimiseks?
Ajakirjas The Journal of Investigate Dermatology avaldatud 2010. aasta uuringust selgus, et D3-vitamiini puuduse taastamiseks piisab 13 minutist T-särgis ja lühikestes pükstes 3 korda nädalas 6 nädala jooksul päikese käes.
Seega peaksite olema päikese käes vähemalt 15 minutit päevas ja vähemalt 18 protsenti kehapinnast olema avatud. Kahjuks ei saa te siis filtreid kasutada!
Loe ka: Kas päikesekaitsekreemid on ohutud? EELDAV: olge sellega ettevaatlik!
Kui palju vitamiini me omastame? 30 minutit keskpäeval annab teile sama koguse D3-vitamiini kui 10-20 tuhande ühiku võtmisel.
Allikas: Mis kell peaks päikese kätte minema?
