Seljavalu võib äkki rünnata ja olla äärmiselt murettekitav. Lülisammas on meie keha ülimalt oluline osa, mis toetab kogu selle struktuuri. Kahjuks jätame selle liiga sageli tähelepanuta. Seljavalu näitab, et selgroog keeldub koostööst ja vajab õiget ravi ning isegi teatud harjumuste muutmist.
Selleks, et mõista, kust seljavalu tuleb, kaalume kõigepealt, kuidas selgroog tegelikult üles ehitatakse. See on struktuur, mis koosneb paljudest väikestest kuubikutest - ketastega eraldatud selgroolülidest. Kettaid saab võrrelda padjadega, mis muudavad kogu selgroo väga painduvaks. See võimaldab meil teha erinevaid liigutusi. Jäikus ja valu kaelas või seljas on märk sellest, et peaksime oma selgroole rohkem tähelepanu pöörama. Võib esineda ka suuremaid probleeme, näiteks selgroolüli vooderdav kulunud kõhr. See võib põhjustada tõsiseid degeneratiivseid muutusi ja survet närvidele.
Kui halvad tööharjumused tervist mõjutavad?
Kuidas selgroogu toetada ja valu vähendada?
Lülisamba saame ravida näiteks massaažiga. Siiski on oluline meeles pidada, et valutava selgrooga nalja pole. Oskamatu massaaž võib endale haiget teha ja põhjustada pöördumatuid kaotusi. Seetõttu peate massaaži külastama spetsialisti.
Küll aga võime endale lubada sooja vanni, mis on kasulik ka selgroole. Samuti tasub meeles pidada selgroo õiget ravi igapäevaselt. Peaksime veetma palju aega selili lamades.
Arvuti ees töötades pidage meeles, et asetage monitor oma näo ette, nii et selle ülemine serv oleks veidi üle silmade joone. Selgroog on ka kiindunud ujuma. Bassein vähemalt kaks korda nädalas pool tundi teeb imesid. Parim on selili ujumine. Siiski pole soovitatav magada kõrgel padjal, painutada pead liiga pikaks või sõita pikka aega.
Samuti tuleks meeles pidada, et selgroog ei meeldi ülekaalu väga. Väljaulatuv kõht koormab nimmeosa ja süvendab selle kõverust keha esiosa suunas.
Võtke koormus ka seljast - eriti kui veedate mitu tundi oma laua taga või roolis. Toolide ja tugitoolide seljatoed peavad olema kontuursed. Muhk peaks olema nimmepiirkonna tasemel. Kui teil pole sellist tooli tööl, võitlege selle nimel. Teie selgroog on kindlasti seda väärt.
Super Express
.jpg)
