Kuidas saab kaalust alla võtta ja keha vormida? Mul on tselluliit ja küljed ning kohutav kõht, kuigi ma kaalun 49 kg kõrgusel 154. Kas võib-olla igapäevane treening elliptilise treeneriga ja lõpetada soolaste suupistete söömine?
Proua KMI on normaalne, kuid kui teil on tselluliit ning kõht ja kõht, tasub tutvustada harjutusi. Muidugi on magusate ja soolaste suupistete söömise lõpetamine oluline mitte ainult figuuri, vaid ka tervise jaoks.
Pakun, et juurutataks rohkem köögivilju, lisage need igale toidukorrale salatite, salatite, suppide kujul. See peaks olema teie dieedi aluseks. Selle hea kvaliteediga valkude, st liha, kala, kaunade, munade jaoks; süsivesikud, st tangud, pruun riis, kartul ja pähklid, seemned, seemned, oliiviõli ja puuviljad. Lisaks dieedi kütteväärtusele on oluline ka selle kvaliteet, seega peaksite keskenduma sobivale toitainete valikule. Peaksite valima madala glükeemilise indeksiga koostisosad, töötlemata, et mitte stimuleerida pankrease ülemäärast insuliini vabanemist.
Hea on süüa umbes 4 söögikorda iga 3 tunni järel. Ärge unustage ka vett juua. Piisav niisutus on tselluliidi seisukohalt äärmiselt oluline, tähelepanu tasub pöörata ka B-vitamiinidele, kaaliumile, soola piiramisele (asenda see ürtidega) ja kohvile. Kaaliumiallikad on näiteks kartul, salat, tomat - see toimib turse vastu. Menüüsse tasub lisada rohkesti sellerit, peterselli ja maasikaid, kuna need on diureetikumid. Menüüd tuleb rikastada B-rühma vitamiinirikaste toodetega, nt teravilja idud, pärm, munad. Lisaks dieedile on vajalik massaaž ka vereringe ja vereringe parandamiseks kudedes. Liikumine on hea tegur ka tselluliidi vastu võitlemisel.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
