Töötan jõusaalis ja töötan füüsiliselt. Kaalun 78 kg, kõrgus 187 cm. Millist dieeti peaksin kaalutõusuks järgima? Olin umbes 2 aastat tagasi haige, ma ei võta mingeid ravimeid ega söö ühtegi toidulisandit. Treenin iga vaba hetkega ja minu tulemused on koomilised. Mida peaksin sööma, et lõpuks kasvuks saada?
Tere tulemast. Kui töötate füüsiliselt, pole teil massi valmistamine lihtne. Dieedi osas proovige 2 g valku kehakaalu kilogrammi kohta ja kaks või isegi kolm korda suurem kogus süsivesikuid 6 toidukorra kohta. Ilma toitaineteta on keeruline, sest 140 g valgu söömine päeva jooksul võrdub 700 g liha või kala. Hankige nõu oma jõusaali juhendajalt - ta näeb, mis tüüpi keha te olete ja kuidas te treenite. Tal on lihtsam teile praktilisi näpunäiteid anda. parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza Czajka
Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
---przyczyny.jpg)
