Kuidas taltsutada sünnihirmu

Raseduse 9 pika kuu jooksul olete oodanud sünnitust ja nüüd, kui see läheneb, kardate. Te olete mures sünnitusvalude ja võimalike komplikatsioonide pärast. Kuid võite töötada selle nimel, et rõõmus ootus suruks ära hirmu sünnituse ees.

Ilmselt olete kuulnud rohkem kui ühte sünnilugu, mis on täis realistlikke kirjeldusi ja meditsiinilisi, hirmutavalt kõlavaid fraase. Kui selliste lugudega kokku puutute, võtke need kohe endast välja. Istu tagasi, pane jalad üles ja loe, mida saaksid teha, et sünnitus oleks imeliseks kohtumiseks beebiga.

Teadmised vähendavad hirmu sünnituse ees

Kuidas see kõik läbi elada, sõltub teie suhtumisest ja veendumustest sünnituse suhtes. Teie keha töötab täies hoos - saate oma meelt ja emotsioone sellele abiks olla. Kõigepealt õppige võimalikult palju sünnituse kohta. Mida rohkem teate, seda paremini tunnete end, kui tegevus algab. Me kardame alati seda, mida me ei tea, ja kujutised on tegelikkusest jubedamad. Niisiis hakkasin teavet otsima. Muidugi mitte naistekohtumistel. Hoidke oma sõpru endast võimalikult kaugel veriste mälestustega sünnitusest. Kontrollige raamatuid, lugege tulevaste emade juhendeid, küsige oma arstilt, teisisõnu, kasutage usaldusväärseid allikaid.

Hirm sünnituse ees - fantaasia kontrolli all

Kui olete palju teadnud, mõelge oma esimesele seosele sõnaga "sünnitus". Kui näete silme ees ägamise, valu ja higistseene, on see märk sellest, et peate oma fantaasiaga tegelema. Muidugi ei taha me teid veenda, et lapse saamine on valutu ja vaevatu sündmus. Kuid on oluline, et hakkaksite seda mõtlema kui õnne teed, hetk enne teie unistuste lapse ilmumist. Mõelge sünnitamisest kui protsessist, mis viib teid iga minut oma eesmärgile lähemale. Kui teie kujutlusvõime vallandub, keskenduge lapsele, kujutage ette tema väikesi sõrmi, õrna nahka ... Korrake endale: "Miljardid naised on sünnitanud, saan ka sellega hakkama."

Õppige 5 viga, mida ei tohi sünnitustoas teha

Haigla töötajad aitavad sünnitust

Keegi ei mõtle hea meelega süstimisele ja tilgutamisele, keha häirimisele ja õmbluste panemisele. Nii et on täiesti loomulik, et sünnituse mõttest tekivad külmavärinad. Hea, kui muudate seda lähenemist enne kiirabisse jõudmist. Mõelge arstidele ja ämmaemandatele kui inimestele, kes on teie lapse saamisel abiks. Teil on kindlasti lihtsam nendega koos sünnitada kui ilma nendeta - sünnitate esimest korda, neil on juba tuhandeid sünnitusi olnud. Keskenduge mõttele, et kõik need inimesed on kaua õppinud ja kogemusi omandanud, et saaksid sel erakordsel hetkel teiega koos olla. Teie ümber on professionaalid, kelle eesmärk on sujuvalt ja ohutult läbi sünnituse juhatada. Arst ja ämmaemand on olemas, et teid aidata, nii et kohtlege neid kui oma isiklikke sünnitoetajaid, isegi kui näete neid esimest korda. Kui teil on võimalus kohtuda arsti või ämmaemandaga, kellega koos sünnitate, siis tasub seda teha. Sünnituse ajal on väga mugav olla juba tuttavaid inimesi. Paluge neil hoida teid kursis sünnitusprotsessi ja teie seisundiga. Pidev juurdepääs teabele annab teile tunde, et osalete aktiivselt, teadlikult ja mitte ainult füüsiliselt sünnitusprotsessis.

Planeerige oma sünd

Enne sünnitust uurige, kas haigla, kus kavatsete sünnitada, pakub kõike, mida soovite, näiteks peresünnitust, epiduraalanesteesiat ja sünnitusjärgset hooldust. Võib-olla pole kogu see pakkumine tasuta. Investeeri sellesse, mis sulle siis oluline on. Näiteks kui olete mures, et olete pärast sünnitust oma lapse hooldamiseks nõrgenenud või liiga väsinud, kaaluge oma lapse eest hoolitsemist, isegi kui peate selle eest maksma. Need ei ole suured kogused ning teie mugavus ja meelerahu on sünnituse ajal ja vahetult pärast seda hindamatud. Selle pealt ei tasu tõesti kokku hoida. Kui võimalik, külastage sünnitustuba varakult. Paluge peaarstil näidata sünnitustuba, patsienditoasid, vastsündinute osakonda - saate rahulikumaks, kui õpite tundma oma lapse sünnikohta. Paki kott ette ja ära unusta sinna panna asju, millega tunned end turvaliselt. Pange oma tekk haiglavoodile, pange oma särk selga, võtke oma lemmik kruus, tehke puhkuse pilt. Sellised pisiasjad võimaldavad teil mõne minuti jooksul taltsutada ruumi, kus veedate kolm päeva. Proovige ümbritseda end oma lõhnadega (särgi puistamine mehe parfüümiga töötab suurepäraselt, tunnete tema lähedust ka koju tulles), maitsete (pakkige paar kotti oma lemmikteed), helidega (võtke mängijat õrna muusikaga). Haiglas viibite vaid mitukümmend tundi, kuid esimesed hetked veedate siin oma lapsega. Lase oma pisikesel end kohe kodus tunda.

Tunnetage oma keha

Kui saabub nulltund, arvestage, et teie keha on loodud teie lapse raseduse, sünnituse ja toitmisega toime tulema. Kõik, mida peate tegema, on teha koostööd ämmaemanda ja arstiga, kuulata keha teile saadetud viipasid ja loodus ise aitab teil oma last maailmas tervitada. Proovige oma töö igas etapis mõelda, mis toimub. Kui tunnete kokkutõmbeid, korrake endale: "Lähen sünnituse lõpule, natuke rohkem ja võtan lapse sülle." Ehkki need on valusad, mõelge neile kui "krampidele", mitte "valudele". Kokkutõmbumine on emaka lihaste loomulik reaktsioon ja valu on seotud kannatustega. Teie suhtumine tööjõusse on väga oluline. Kui olete rahulik ja kuulate oma keha rütmi, sujub töö vaevata. Kontraktsioonide vahel proovige lõõgastuda, sulgege silmad, mõelge millelegi, mis toob kergendust - jahedad merelained, õrn tuuleke, kallima kallistamine. Kokkutõmbamise ajal kujutlege oma last liikumas väljapääsu suunas, mõelge väikesele kehale, mida kavatsete kallistada. See aitab teil surumiseks jõudu koguda.