Kuidas vältida kõhuvalu, kõrvetisi, gaase? 13 näpunäidet kõhu kaitsmiseks

Kas teil on kõhuvalu, kõrvetised, gaasid, söögiisu puudumine, kas teil on sageli kõhuvalu? Minge kindlasti arsti juurde ja järgige igapäevaselt meie nõuandeid. Õige toitumine, tervislik eluviis ja liikumine on terve mao retsept.

1. Tervislik kõht: ära tervenda ennast

Kui teil on seedehäired, kõrvetised või muud seedeprobleemid, pöörduge oma arsti poole. Las ta saab teada, mis sul viga on.

2. Terve magu: vältige kõhukinnisust

Enamiku toitude seedimine võtab aega 12–24 tundi. Mürgistest jäätmetest vabanemiseks kulub seedetraktist sama palju. Joo palju vaikset vett ja kasuta soolestiku tugimeetmeid (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Tervislik kõht: sööge regulaarselt

Pöörake tähelepanu oma dieedile. Sööge vähem, kuid sagedamini ja ärge jätke maja ilma hommikusöögita. Vältige väga kuumaid toite ja jooke, sest need ei meeldi teie kõhule. Piirake loomse rasva tarbimist, asendage see oliivi- või taimeõlidega. Söö värsket võid. Seedeprobleemide ennetamiseks kasutage ürte (till, ingver, lagrits, majoraan, sidrunmeliss, piparmünt, kummel, tüümian, kohupiim).

4. Tervislik magu: vähendage alkoholi ja suitsetamist ning hoiduge ideaalis sellest

Vältige õlut, eriti heledat, sest selles sisalduvad linnased suurendavad maomahlade sekretsiooni. Samuti ärge kuritarvitage ühtegi muud alkoholi, kuna see ärritab mao limaskesta mis tahes kujul.

5. Tervislik kõht: võtke iga kuue kuu tagant ühepäevane paast

Seejärel peate jooma rohkelt vett, et keha veidi puhastada ning maol ja soolestikul puhata.

Puhitus: kuidas sellega toime tulla

6. Tervislik kõht: hoolitsege oma hammaste eest

Haiged on ohtlike bakterite elupaigad. Eemaldage hambakivi regulaarselt, kasutage hambapastasid, et vältida hambakatu kogunemist. Täitke puuduvad hambad, sest halvasti killustatud toit püsib maos kauem ning laguneb ja kahjustab selle seinu. Suured toidutükid võivad ka limaskesta vigastada, provotseerides erosioone.

7. Tervislik kõht: ärge heitke puhkust

Puhkust ei vaja mitte ainult teie psüühika, vaid ka kogu keha. Vastupidiselt välimusele on seedetrakt üsna delikaatne mehhanism ja vajab ka pausi. Kuurortlinnades jooge ravivett, mis parandab seedetrakti tööd.

8. Tervislik kõht: leidke iga päev üks hetk lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks

Õppige oma emotsioone vabastama. Ärge suruge alla viha, viha ja kahetsust. Rääkige oma probleemidest lähedaste ja sõpradega. Ärge isoleerige ennast, stress kulub teiste inimeste läheduses viibides kiiremini.

9. Tervislik kõht: ärge kasutage põletikuvastaseid ja valuvaigisteid üle

Eriti need, mis sisaldavad atsetüülsalitsüülhapet.

10. Tervislik kõht: hoolitsege selle eest, et riided ei suruks vastu kõhtu

Daamid peavad meeles pidama hästi istuvat aluspesu, sukkpükse ja seelikuvöösid, härrased ei tohiks pükste vööd liiga tihedalt kokku tõmmata.

11. Tervislik kõht: hoidke oma kehakaalu sobival tasemel

Rasvumine pole tervislik ega esteetiline. See võib põhjustada ka stressi.

12. Tervislik kõht: ärge unustage liikumist

Veel vähem intensiivne treening parandab soole peristaltikat, soodustab paremat seedimist ja regulaarset roojamist. Kui vähegi võimalik, treenige õues või avatud aknaga.

13. Tervislik kõht: Ärge sööge üle, eriti õhtuti

Kõht tahab ka öösel puhata. Pidu peaks lõppema hiljemalt kell 19.00.