Kuidas määrata vitamiini B12 annust?

Vitamiin B12 lahustub vees ja samal ajal hoitakse selle varusid maksas. Arvasin, et vabaneme uriini kõigi vees lahustuvate vitamiinide liigsest kogusest. Küsin, kuna olen taimetoitlane ja olen juba ostnud erinevate annustega toidulisandeid, kuid ma ei tea siiani, milline oleks kõige sobivam. Kui B12 on tegelikult organismis ladustatud, peaksin võib-olla võtma suuremaid annuseid harvemini? Viimasel ajal olen võtnud 1000 mikrogrammi päevas, mis on minu arvates liialt puuduliku inimese jaoks.

Kõige ohutum on mõõta B12-vitamiini taset veres ja puuduste ilmnemisel küsige siis internisti nõu, et märkida toode, lisaaeg.Ehk vajate süste? Või äkki järgneb vitamiin B12 defitsiidile ka teiste vitamiinide B defitsiit.Igal juhul tasub enne toidulisandite üle otsustamist enne keha üle vaadata.

Kui teie toitumine on mitmekesine, pole muret, mille pärast muretseda. Suuremates kogustes vitamiini B12 toodab soole mikrofloora. Kuid see ei imendu. Imendumine toimub ainult peensooles mao limaskesta sekreteeritava Castle faktori (tuntud ka kui sideaine) mõjul. Ühesõnaga ei ole vaja B12-vitamiini annuse üle spekuleerida, vaid tuleb end hoolikalt testida.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.