Head päeva. Mul on kaks kuud olnud tõsine probleem. Teisel päeval pärast jõusaalis treenimist tundsin parema abaluu piirkonnas tugevat seljavalu (lihast). Umbes 3 nädala pärast muutusid valud vähem märgatavaks (kasutasin fastumi, mobiili ja hirssi), kuid valu tuleb jälle veidi tagasi. Muidugi katkestasin treenimise kohe. Tunnen end juba segaduses, kuigi arstid soovitasid olla kannatlikud.
Tere, olete ilmselt liiga palju ja kiiresti treeninud. Sa ei kirjuta, kui valu on tugev ja terav või kui see tundub üsna tuhm. Kui see on tuhm, saab seda leevendada, kandes valusatele kohtadele jääd või midagi hästi külmunud mitte kauemaks kui 20 minutiks. Pange jää kilekotti, mähkige see õhukese rätikuga ja kandke valmis kompress iga tund valusale kohale. See vähendab põletikuliste lihaste turset. Pärast treeningut (hiljemalt järgmisel päeval) tehke endale täiendav kuum vann, sest just tema (kuum vann) lõõgastab teie lihaseid ja stimuleerib vereringet, leevendades igasugust valu. Massaaž - kuid hästi läbi viidud massaaž rahustab ja venitab lihaseid, mis vähendab valu intensiivsust ja aitab eemaldada põletikku. Lisaks vähendab massaaž stressihormooni ja suurendab serotoniini (rahustavate ja analgeetiliste omadustega keemiline ühend) sekretsiooni. Võite läbida nõelravi, mis toimib sarnaselt, sisestades nõelad keha õigesse kohta (meridiaanid), mille kaudu voolab ülioluline chi energia. Kui valu on torkiv või terav, on lihas tõenäoliselt rebenenud või muul viisil kahjustatud. Sel juhul puhake oma keha ja ka oma selga, kuni valu on täielikult kadunud. Mida pikem on paus, seda kindlamalt see seisund ei tule. Parimate soovidega.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Ewa MorawskaSKHM Seichimi ja Reiki meister, energoterapeut ja ravitseja, elunõustaja. Vastuvõtt Markis (Lisi Jar 12 kinnistu, mobiil 0 501 076 298)
-porada-eksperta.jpg)
