C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, on meie keha oluline komponent, kuna see osaleb paljudes protsessides.

Rohkem C-vitamiini sisaldavate toitude tundmine võimaldab teil piisavalt tarbida ja vältida defitsiiti.

20 toitu, mis sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini

C-vitamiini mahuti (milligrammides) 100 grammi toidu kohta.

1. Mustsõstar: 200 mg

2. Värske petersell: 190 mg

3. Toores punane pipar: 162 mg

4. Värsked aromaatsed ürdid: 143 mg

5. Sidrunikoor: 129 mg

6. Toores roheline pipar: 120 mg

7. Roheline, kollane või toores punane pipar: 120 mg

8. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud looduslikud hommikuhelbed: 100 mg

9. Erinevate puuviljade kompott: <99, 3 mg

10. Toores redis: 97, 30 mg

11. Hommikueinehelbed puuviljadega, mis on rikastatud vitamiinide ja mineraalidega: 90 mg

12. Vitamiinide ja mineraalidega rikastatud šokolaad hommikusöögihelbed: 81 mg

13. Röstitud punane pipar: 81 mg

14. Röstitud roheline, kollane või punane pipar: 74, 4 mg

15. Värske litš: 71, 5 mg

16. Röstitud roheline pipar: 69 mg

17. Punased puuviljad (vaarikad, maasikad, sõstrad): 67, 9 mg

18. Värsked maasikad: 67 mg

19. Punaste puuviljade segu (vaarikad, maasikad, sõstrad, mustsõstar): 60, 90 mg

20. Värske papaia: 59, 7 mg

Et rohkem teada saada

• C-vitamiin: määratlus, funktsioon ja defitsiit.