- Avokaado ümber on üles ehitatud teatud müüte, mis ületavad tegelikke eeliseid, mida Maailma Avokaadoorganisatsioon ise oma veebisaidil levitab.
See puuvili, mida peetakse tänapäeval roheliseks kullaks ja mida pakutakse paljudes trendikates restoranides erineval viisil, sisaldab samas tootes A-vitamiini, oleiinhapet, foolhapet, C-vitamiini, kaaliumi ja kaltsium. See oleks nagu oliiviõliga tomati söömine koos spinati, apelsini, banaani ja jogurtiga, kuid samas hammustuses. Kuid kui seda ei tarbita koos tasakaalustatud toitumisega, ei omasta organism neid toitaineid piisavalt või jäävad teistele kahjulikele toitudele märkamatuks.
Avokaadol pole tõestatud vähivastaseid omadusi, see ei ole afrodisiaak ega põle rasva, kuna paljuneb paljudes toidupullodes. Tegelikult on avokaado kõrge kalorsusega puuvili, mis on parem banaani, hurma või viigimarja omast. Maailmas on umbes 500 avokaado sorti, nii et mõnes neist on vähem rasva kui teistes, kuid see ei tähenda, et neid võiks pidada kergeteks toitudeks, kuna paljud supermarketid neid esindavad.
See on aga tervisele kasulik monoküllastumata rasv, mis muu hulgas soodustab peamiselt südame-veresoonkonna süsteemi ja kolesterooli kontrolli. Ootamata, kuni see roheline vili imesid teeb, on alati hea valik lisada see dieeti koos teiste tervislike toitudega.
Elenathewise - 123RF.com
