Sa oled rase? - mine massaaži. Osavalt läbi viidud, see mitte ainult ei lõdvesta ja kaunista, vaid leevendab ka paljusid raseduse vaevusi, näiteks turset või seljavalu. Enne rasedaks jäämist tuleks alustada regulaarset massaaži. See garanteerib, et olete suurepärases seisundis erinevas seisundis ja pärast sünnitust naaseb nahk kiiresti enne rasedust.
Massaaž raseduse ajal on suurepärane asi. Kui aga alles pärast rasedaks jäämist tekkis mõte minna massaaži ja te ei käinud enne salongis, oodake 12. ravinädalani (eriti kui teil oli probleeme rasestumisega või viljastamine toimus IVF-i abil). Pole teada, kuidas keha reageerib, nii et raseduse esimesel trimestril on parem olla ohutu kui kahetseda. Kuid midagi pole kadunud, sest kui teie rasedus on korras ja teie seisund seda võimaldab, saate massaaži teha kuni sünnituse päevani.
Massaaž raseduse ajal: selgroo turse ja valu korral
Isegi kui te pole seda füsioteraapia vormi varem kasutanud, tunnete varem või hiljem tõenäoliselt vajadust kvalifitseeritud spetsialisti korralikult masseerida. Ja see on hea, sest - nagu väidab Varssavi Dermika SPA salongi kehahooldusosakonna juhataja Agnieszka Żuralska-Lazar - on raseduse ajal massaaž kasulik peaaegu kõigele. - Keha konkreetsete kohtade sobiv sõtkumine ja masseerimine stimuleerib mikrotsirkulatsiooni ja lümfisüsteemi tööd, mis aitab vältida raseduse ajal tekkivat turset ja vähendada või kõrvaldada jalgade turset. Massaažid leevendavad seljavalusid, mis võivad ilmneda teise trimestri alguses sidemete süsteemi lõdvestavate hormoonide toimel. - Lihaste masseerimine muudab need paindlikuks, tänu millele on tulevane ema heas vormis, isegi kui ta raseduse ajal ei sporti. Füsioterapeudi käte puudutamine leevendab pinges lihaseid ja lõdvestab - mis on oluline, sest rasedus tähendab hormoonide taseme kõikumisi ja seega pidevaid meeleolu muutusi. Lõpuks - naha massaaž koos sobiva kosmeetika kasutamisega hoolitseb selle eest ja aitab vältida venitusarme. - lisab Agnieszka Żuralska-Lazar. Ja ta rõhutab, et paljudel naistel, kes tulid pärast sünnitust ravile, oli parem nahk kui enne viljastumist. Kas massaaž võib olla kahjulik? - Ma pole veel sellise juhtumiga kohtunud - ütleb Agnieszka Żuralska-Lazar.
Massaaž raseduse ajal peaks olema õrn
Rase naise täiusliku massaaži jaoks pole ühtset retsepti. - Esiteks ei piisa ühest massaažist - ütleb Agnieszka Żuralska-Lazar. Mõjude nägemiseks ja tunnetamiseks peate minema salongi vähemalt kord kahe nädala jooksul. Ravisari peab algama vestlusega elustiilist, hooldusharjumustest, tervislikust seisundist ja kliendi ootustest. Ainult selle põhjal saab füsioterapeut koostada individuaalse raviprogrammi. Raseduse ajal on massaaž leebem, kuid - nagu rõhutab Agnieszka Żuralska-Lazar - see ei silita. Raseduse ajal kaasnevad keha massaažidega kõige sagedamini nahahooldustooted - tavaliselt on need elastsed ja hoiavad ära venitusarmid, mida füsioterapeut hoolduse käigus nahka masseerib. Mõnikord tehakse klassikalist massaaži vaheldumisi hüdromassaažiga (pange tähele, et veetemperatuur ei tohi ületada 37 ° C). Mis asend on massaaži ajal lubatud? - Siin pole ühtegi retsepti - ütleb Agnieszka Żuralska-Lazar. - Mõned daamid võivad peaaegu sünnituse päevani selili lamada, teised muutuvad mõne aja pärast selles asendis nõrgaks. Seetõttu on kõige parem massaaži ajal lamada võimalikult mugavalt: võite lamada selili, kuid võite ka vasakul või paremal küljel. Lülisamba massaaž (ilma nimmeosata) viiakse läbi istudes alates hetkest, kui naisel on ebamugav kõhuli lamada.
Tähtis
Raseduse ajal tehakse ainult klassikalist massaaži. Massaaži koos aparaatide kasutamisega ei soovitata, kuna pea puudutamine pole nii täpne kui käte surve. Tai massaaži või shiatsut, s.o tehnikaid, mis stimuleerivad keha refleksoteraapia punkte, ei kasutata ning jalgade refleksoteraapia on lubatud ainult siis, kui massaaži viib läbi sertifitseeritud refleksoterapeut.
Kodune massaaž raseduse ajal
Kui teil pole võimalust regulaarselt massaažisalongis käia, pole midagi kaotsi - kvalifitseeritud massööri saab edukalt asendada kallimaga, näiteks partneriga. - Ta ei tohiks karta, et see teeb naisele haiget, sest õrna toimega ei tee talle midagi haiget - ütleb Agnieszka Żuralska-Lazar. - Ta peaks ainult meeles pidama, et ta ei masseeriks kõht ega kubeme piirkonda, kuna igasugune surve neile piirkondadele on ebasoovitav. Kui naise jalad valutavad, laske partneril neid kergelt tõsta, määrige jahutuskreem ja masseerige neid, nagu sõtkuks taigna viis minutit. Kui naine kurdab valu kaelas, laske tal istuda seljatoe poole suunatud toolil, nii et selg painduks C-tähe kujul, ja las abikaasa paneb paar tilka oliiviõli tema kätele ja paisutab korraks kaela. Märkus: kaela massaaži saab teha ka duši all, asendades käe puudutuse sooja veega. Abikaasa võib aidata ka oma naisel kreemi vasikatele ja reitele määrida ning samal ajal turse vähendamiseks neid masseerida. Tasub meeles pidada, et siis tuleks jalad üles tõsta ja massaaž ei tohiks olla liiga tugev.
igakuine "M jak mama"
