Teisipäev, 6. august 2013.- Suitsetamisest loobumine muutub paljude suitsetajate jaoks keeruliseks teeks. Plaastrid, ravimid või psühhoteraapia on mõned abinõud, mida saab tubakast loobumiseks võtta. Ja nüüd võiks PNAS-is avaldatud uuringu kohaselt olla veel üks alternatiiv.
See puudutab enesekontrolli kaudu sõltuvuse eest vastutavate ajusüsteemide tööd; eksperdid kahtlesid, kas kujundav lähenemisviis, mille eesmärk on lihtsalt selle sõltuvustee mõjutamine, võib mõjutada suitsetajaid tubaka tarbimise vähendamiseks, isegi need suitsetajad, kes seda ei kavatsenud teha. Ja see töötas.
Uuringust nähtus, et suitsetajad, keda koolitati teadvusetundlikkuse meditatsiooni vormis, mida tuntakse nimetuse Integral Body-Mind Training all, vähendasid tubaka tarbimist 60 protsenti. Kontrollrühmal, keda raviti ainult lõdvestusrežiimiga, ei olnud aga sama edu.
Enamik tubakaga seotud uuringuid tehakse inimestele, kes mõtlevad suitsetamisest loobuda või tarbimist vähendada. Kuid see lähenemine oli erinev; Nii valisid nad vabatahtlikud, kes on huvitatud stressi vähendamisest ja töövõime parandamisest, kuid mitte suitsetamisest loobumisest. Tegelikult kavatsesid nad teada saada, kuidas seda tüüpi koolitus - mis on juba osutunud sõltuvuskäitumises efektiivseks - suitsetamist mõjutada.
Uuringus osalenute hulgas oli 27 suitsetajat, 21-aastane, kes suitsetas keskmiselt 10 sigaretti päevas; Neist 15 (11 meest) said seda tüüpi koolitusi viis tundi kahe nädala jooksul.
See Hiinas väga levinud integreeritud keha-meele treenimise metoodika sisaldab keha lõdvestamise tehnikaid, vaimseid kujutlusi ja meele või teadlikkuse treenimist, mida juhendab kvalifitseeritud treener. Ja aastaid on analüüsitud selle võimalikke mõjusid erinevates stressiolukordades ja sellega seotud muutusi ajus.
Artikli autorid Yi-Yuan Tang Texas Tehnika ülikoolist ja Michael I. Posner Oregoni ülikoolist nägid, et ka selle metoodikaga koolituse saanud osalejad kogesid märkimisväärselt oma sigaretisoovi vähenemist. "Kuna teadlik meditatsioon soodustab isiklikku kontrolli ja on tõestatud, et see mõjutab positiivselt sisemist ja välist tähelepanu ja kogemusi, usume, et meditatsioonist võib olla kasu sõltuvuse sümptomitega toimetulemisel, " sõnas Tang.
Kuigi mõned varasemad uuringud olid soovitanud, et meditatsioon võib vahendada erinevaid sõltuvusvorme, näiteks alkoholiga seotud, ei lähetatud tubaka- ega kokaiinitarbimisele juhusliku ja kontrollitud kujundusega, nagu antud juhul. Suitsetamise vähendamisega seotud aju mehhanismide tuvastamiseks kasutasid teadlased funktsionaalset magnetresonantstomograafiat.
Teine Texase ülikooli teadlane Rongxiang Tang rõhutas tõsiasja, et see metoodika on efektiivne stressi ja soovi kontrolli all hoidmiseks, isegi nendes, kes ei kavatse suitsetamisest loobuda. Osalejad ei ole kohustatud - rõhutab ta - soovile vastu seisma või suitsetamisest loobuma, vaid keskenduvad selle asemel enesekontrolli võime parandamisele soovi ja sõltuvuse juhtimiseks ».
Teadlased tunnistavad aga, et osalejate rühm on väike. "Me ei saa kinnitada, kui kaua suitsetamise vähendamine kestab, " sõnas Posner. "See on esialgne leid, kuid julgustav, " ütlevad nad.
Allikas:
Silte:
Perekond Väljaregistreerimisel Seksuaalsus
See puudutab enesekontrolli kaudu sõltuvuse eest vastutavate ajusüsteemide tööd; eksperdid kahtlesid, kas kujundav lähenemisviis, mille eesmärk on lihtsalt selle sõltuvustee mõjutamine, võib mõjutada suitsetajaid tubaka tarbimise vähendamiseks, isegi need suitsetajad, kes seda ei kavatsenud teha. Ja see töötas.
Uuringust nähtus, et suitsetajad, keda koolitati teadvusetundlikkuse meditatsiooni vormis, mida tuntakse nimetuse Integral Body-Mind Training all, vähendasid tubaka tarbimist 60 protsenti. Kontrollrühmal, keda raviti ainult lõdvestusrežiimiga, ei olnud aga sama edu.
Enamik tubakaga seotud uuringuid tehakse inimestele, kes mõtlevad suitsetamisest loobuda või tarbimist vähendada. Kuid see lähenemine oli erinev; Nii valisid nad vabatahtlikud, kes on huvitatud stressi vähendamisest ja töövõime parandamisest, kuid mitte suitsetamisest loobumisest. Tegelikult kavatsesid nad teada saada, kuidas seda tüüpi koolitus - mis on juba osutunud sõltuvuskäitumises efektiivseks - suitsetamist mõjutada.
Uuringus osalenute hulgas oli 27 suitsetajat, 21-aastane, kes suitsetas keskmiselt 10 sigaretti päevas; Neist 15 (11 meest) said seda tüüpi koolitusi viis tundi kahe nädala jooksul.
Lõõgastus ja teadvus
See Hiinas väga levinud integreeritud keha-meele treenimise metoodika sisaldab keha lõdvestamise tehnikaid, vaimseid kujutlusi ja meele või teadlikkuse treenimist, mida juhendab kvalifitseeritud treener. Ja aastaid on analüüsitud selle võimalikke mõjusid erinevates stressiolukordades ja sellega seotud muutusi ajus.
Artikli autorid Yi-Yuan Tang Texas Tehnika ülikoolist ja Michael I. Posner Oregoni ülikoolist nägid, et ka selle metoodikaga koolituse saanud osalejad kogesid märkimisväärselt oma sigaretisoovi vähenemist. "Kuna teadlik meditatsioon soodustab isiklikku kontrolli ja on tõestatud, et see mõjutab positiivselt sisemist ja välist tähelepanu ja kogemusi, usume, et meditatsioonist võib olla kasu sõltuvuse sümptomitega toimetulemisel, " sõnas Tang.
Kuigi mõned varasemad uuringud olid soovitanud, et meditatsioon võib vahendada erinevaid sõltuvusvorme, näiteks alkoholiga seotud, ei lähetatud tubaka- ega kokaiinitarbimisele juhusliku ja kontrollitud kujundusega, nagu antud juhul. Suitsetamise vähendamisega seotud aju mehhanismide tuvastamiseks kasutasid teadlased funktsionaalset magnetresonantstomograafiat.
Stressi ja soovi kontrollimine
Teine Texase ülikooli teadlane Rongxiang Tang rõhutas tõsiasja, et see metoodika on efektiivne stressi ja soovi kontrolli all hoidmiseks, isegi nendes, kes ei kavatse suitsetamisest loobuda. Osalejad ei ole kohustatud - rõhutab ta - soovile vastu seisma või suitsetamisest loobuma, vaid keskenduvad selle asemel enesekontrolli võime parandamisele soovi ja sõltuvuse juhtimiseks ».
Teadlased tunnistavad aga, et osalejate rühm on väike. "Me ei saa kinnitada, kui kaua suitsetamise vähendamine kestab, " sõnas Posner. "See on esialgne leid, kuid julgustav, " ütlevad nad.
Allikas:
