Mehed võtavad kehakaalu suurema tõenäosusega kui naised. Samuti on neil raskem kaalust alla võtta. Seda näitavad numbrid. Poolas on ülekaalulisuse ja rasvumise all kannatavaid mehi rohkem (umbes 64%) kui naisi (umbes 46%). Niinimetatud kõhu rasvumine, mille põhjustavad hormonaalsed häired - kortisooli ja testosterooni defitsiidi ületootmine, aga ka muud tegurid - geneetilised ja keskkonnamõjud.
Statistika on murettekitav. 20 aasta jooksul on ülekaaluliste ja rasvunud inimeste arv enamikus arenenud riikides (sealhulgas Poolas) pidevalt suurenenud. WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) tunnistas rasvumist haiguseks, kandis selle koodi E66 alla rahvusvahelisse haiguste ja terviseprobleemide loetellu ning luges selle 21. sajandi ülemaailmsetest pandeemiatest.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? Kuidas paksuks lähete? WHR keharasva indeks Salendav dieet tõelisele meheleKõhu rasvumise põhjused
Miks jaotub keha rasv ühtedel meestel ühtlaselt ja teistel ainult vöö ümber? Selgub, et "õuna" tüüpi rasvumine pole ainult ebaõige toitumise tulemus. See sõltub ka endokriinsetest häiretest - kortisooli ja liiga vähese testosterooni ületootmine. Umbes 20 protsenti ülekaalulised mehed nn Kõhulist rolli mängivad ka geneetilised (pere) tegurid. Oma rolli võivad mängida ka mõned keskkonnategurid: stress, suitsetamine, alkohol, küllastunud rasvade sisaldav dieet ja lauasool.
Kas see on õuna rasvumine?
Selle teada saamiseks arvutage oma WHR (talje puusa suhe, see tähendab: talje ja puusa suhe). Teil on vaja rätsepa mõõdulinti. Mõõtke ise ja jagage vööümbermõõt puusaümbermõõduga. Peame rasvumist nn ventraalne (vistseraalne või "õuna" tüüpi), kui WHR meestel on suurem kui 1,0 (naistel võrdne või suurem kui 0,8). Kui kaalute liiga palju, kuid WHR-suhe on madalam, kannatate tuharalihase-reieluu rasvumise või "pirni" tüüpi rasvumise all.
Ülekaalulistele inimestele soovitatavad harjutused
Füüsiline aktiivsus reguleerib rasvumise ainevahetushäireid, alandab vererõhku ja parandab vereringet. Parim on teha mõõduka intensiivsusega harjutusi 3-4 korda nädalas, kaasates suuri lihasrühmi. Näiteks võib tuua jalgrattasõidu ja veespordi, näiteks ujumise. Neid spordialasid harrastades on lülisamba- ja jalaliigesed leevendatud (ülekaalulised). Samuti võite soovitada kõndimist, sörkimist, õrna aeroobikat ja murdmaasuusatamist. Peaksite vältima intensiivset treeningut, samuti painutamist, hüppamist ja kiiret jooksmist - need kahjustavad liigeseid ja selgroogu. Keha kontuurimist on parem alustada jõusaalis alles pärast paarinädalast kaalulangust.
Vältige anaboolseid aineid
Anaboolsed ained on toitainete imendumist kiirendavad preparaadid, nii et pärast nende võtmist suureneb kehakaal. Need on ohtlikud, kuna sisaldavad võimsaid hormoone. Kui neid kasutatakse ilma meditsiinilise järelevalveta, mis kõige sagedamini juhtub, teevad nad rohkem kahju kui kasu. Negatiivsete kõrvaltoimete loetelu on pikk, ulatudes depressioonist ja agressiivsusest kuni kõrge vererõhu ja seksuaalse düsfunktsioonini kuni surmani.
Kas soovite ravida kõhu rasvumist ...?- Leidke spetsiaalne obesitoloog.
- Otsige motivatsiooni, näiteks fotodelt, kui olete kõhn olnud.
- Ära oota koheseid tulemusi.
- Muutke oma dieet tervislikuks ja hakake rohkem liikuma.
Rasvumine on eluohtlik haigus
Rasvumine ja selle sümptom - liigne kehakaal, on muu hulgas suureks koormaks liigeste ja kardiovaskulaarse süsteemi jaoks. Rasvunud patsientidel suurendab see arteriaalse hüpertensiooni, insuldi ja südamepuudulikkuse esinemissagedust kaks korda. Rasvumine aitab kaasa teatud tüüpi vähi tekkele - meestel peamiselt jämesoolevähk ja eesnäärmevähk. Sellega kaasneva rasvumise tõttu on nn kannatavad siseorganite kõhu rasvumine, maks ja kõhunääre. Liigne kolesterool põhjustab sapipõies ja neerudes kive. Kõhu rasvkude tõstab diafragmat, muutes hingamise raskeks. Kolmanda astme rasvumisega nn haiglane rasvumine (KMI - kehamassiindeks - 40+) - võib tekkida uneapnoe. See on otsene oht elule.
Tähtis
Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
