Kuigi stressi põhjus võib varieeruda, algavad stressi sümptomid nagu südame löögisageduse suurenemine, maos põletamine, kõrge vererõhk, seljavalu, unehäired ja isegi nahaprobleemid ootamatu füüsilise reaktsiooniga, mis ei jäta ühtegi meie keha rakku kasutamata. .
Iga päev stimuleerivad sajad väikesed sündmused meie närvisüsteemi toimima. Aju - kõigi eluprotsesside juhtimiskeskus - saab igal sekundil miljoneid andmeid. Esiteks töötleb see neid, mis kannavad teavet võimaliku ohu kohta ja nõuavad viivitamatut kaitsetegevust. See võib olla kaklus või lend. Igaüks neist nõuab kogu organismi täielikku mobiliseerimist.
Stress - mis teie kehaga toimub?
Alarm jõuab hüpofüüsi, mis hakkab verre eraldama aineid, mis stimuleerivad neerupealisi adrenaliini ja norepinefriini tootmise suurendamiseks.
Need on häirehormoonid, tuntud ka kui stressihormoonid, mis sunnivad meie organeid töötama täisvõimsusel. Magu eritab toitu kiiremini seedimiseks rohkem happeid, mis seejärel pankreas ja maks lagundatakse kudesid toitvateks ühenditeks.
Süda hakkab verd kiiremini pumpama, et rakkudesse jõuaks rohkem hapnikku ja energeetilisi aineid - glükoosi ja rasvhappeid. Kui selline suurenenud valmisoleku seisund kestab kaua või taastub jäädavalt, pole kehal aega taastuda ja see töötab järjest halvemini.
Stressis elamise tagajärjed
Seetõttu nõrgendab stressis elamine, st pidev võitluseks või põgenemiseks valmisolek, immuunsust ja on enamiku haiguste põhjus. Seda ei saa kõrvaldada, kuid selle negatiivset mõju saab minimeerida.
Selline antidoot on aju toodetud serotoniin - üks neurotransmitteritest, mis määrab hea vaimse seisundi ja vastupidavuse stressile.
Selgub, et meil on selle sekretsioonile mõju. Selle kogus suureneb füüsilise koormuse ja päikeselise ilmaga. Samuti on oluline trüptofaani - serotoniini tootmiseks vajaliku aminohappe - rikas dieet.
Selle headeks allikateks on muu hulgas banaanid, munakollased, kalkuniliha, puravikud, datlid, pähklid, mangod.
Kontrollige, kuidas stressiga võidelda
igakuine "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
