Jalad paistes raseduse ajal - abinõud raseduse paistes jalgade vastu

Paljud rasedad naised, eriti kolmandal trimestril, võitlevad tursega. Seda seetõttu, et tulevase ema kehas ringleb tavalisest rohkem kui kaks liitrit verd ja selle voolamist takistab suurenenud emakas. Jalade tursumisega kaasnevate ebamugavuste vähendamiseks loobuge kõigepealt kõrgete kontsadega kingadest, kandke veenilaiendite vastaseid sukkpükse ning kasutage jahutavaid kreeme ja rahustavat turset.

Rase naise kehas ringleb tavapärasest enam kui kaks liitrit verd ja selle voolamist takistab suurenenud emakas. Lisaks kaotavad veenid hormoonide (östrogeeni) mõjul elastsuse, veri ringleb neis aeglasemalt ja vereringesüsteem ei suuda kudedest liigset vett vastu võtta. Seetõttu on pahkluud ja jalad paistes ning tundub, et need kaaluvad tonni või kaks.

Rasedatele soovitatakse madala kontsaga kingi

Turse vähendamiseks tuleb kõigepealt loobuda kõrgete kontsadega kingadest (üle viiesentimeetrised blokeerivad säärelihaseid), parim on kaks kuni neli sentimeetrit. Miks mitte kanda täiesti lamedaid kingi? Sest neis koormab keha kaal jalgu ja takistab vereringet.

Raseduse ajal tasub varikoosivastaseid sukkpükse kanda

Spetsiaalsed veenilaiendite vastased sukkpüksid aitavad teil, kuna need suruvad jalgade üksikuid osi korralikult kokku, toimivad massaažina, toetavad vere- ja lümfiringet ning hoiavad ära veenilaiendite tekkimist. Neid saab osta apteekidest või kauplustest koos rasedatele mõeldud artiklitega.

Jalgade massaaž, kreemid ja jahutavad pihustid leevendavad turset

Võite jõuda ka ravimpreparaatideni, tugevdades veene, samuti geele, kreeme ja spreisid, jahutades ja rahustades turseid. Leevendus toob teile ka kareda pesulapiga jalgade massaaži, valades need vaheldumisi külma ja sooja veega ning leotades mitte liiga soojas vees soolade jaoks.

Mida tuleks vältida, et turse oleks võimalikult väike

Kõigepealt pikka aega ühes asendis püsimine (istumine, seismine), jalgade asetamine jalgadele ja liigne sool. Püüdke puhata nii tihti kui võimalik kõrgendatud jalgadega, et veri voolaks südame poole ülespoole. Ööseks võite nende alla panna ka padja või tekirulli.