Olen hiljuti kaotanud 3 kuuga peaaegu 23 kg. Kõnnin palju, treenin, sõidan rattaga ja nahk ripub kogu aeg, s.t. sõõrik. Kuidas ma saan sellest lahti saada?
Ma ei tea, mida sa mõtled "sõõriku" all. Kui pärast kaalulangetamist on see lõtv nahk, siis peale treeningu võite mõelda esteetilise meditsiini protseduuridele. Kui teil on kõhurasv, on parimad nende lihastega seotud harjutused ja toitumine. Harjutusi tuleks teha regulaarselt, järjestikku ja erinevates koosseisudes. Parim on konsulteerida treeneriga. Selle protsessi toetamiseks on oluline ka tasakaalustatud toitumine.
Sööki tuleks süüa regulaarselt iga 2-3 tunni järel, 4-5 söögikorda päevas. Neid tuleks varieerida. Sa peaksid sööma mitme teraviljatooteid. Samuti peaksite suurendama valgurikaste toiduainete tarbimist, need on: piim ja piimatooted, munad, tailiha (linnuliha ja vasikaliha), kala 2-3 korda nädalas, kaunviljaseemned. Kuid peate piirama loomsete rasvade (või, seapekk) tarbimist ja asendama need taimerasvadega (oliiviõli või rapsiõli). Samuti tuleks loobuda maiustuste söömisest, kiirtoidust ja alkoholi tarvitamisest. Praadimine tuleks asendada küpsetamise, keetmise või aurutamisega.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---przepisy.jpg)
