Umbes 40 protsendil elanikkonnast on uneprobleeme. Selleks võib olla palju põhjuseid - stress, vale toitumine ja isegi südame-veresoonkonna haigused. Mida teha, et lõpuks piisavalt magada? Kindlasti tasub ära kasutada ürtide kasulikke omadusi.
Maitsetaimedel ja dieedil on unetuse korral suur roll. Rusikareegel: öeldakse hiline õhtusöök "peatu". Õhtul tasub vältida tugevat kohvi ja teed, alkoholi, suhkrurikkaid tooteid. Soovitatav dieet peaks sisaldama kaltsiumi-, magneesiumi- ja B6-vitamiinirikkaid toite, kuna neil on rahustav toime; need on terades, pähklites, rohelistes köögiviljades. Samuti tasub sirutada käsi ravimtaimede järele, mis aitavad meil hästi magada.
Kuulake, mida teha, et piisavalt magada ja milliseid ürte kasutada. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Kirgurohi unetuse vastu
Kannatuslille ürt, mida rahvasuus tuntakse kirgutaimena, võib pakkuda rahulikku und, mis mõjub kesknärvisüsteemile. Taime kasutatakse kroonilise unetuse korral, see ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid. Enne magamaminekut on soovitatav iga päev juua klaas kannatuslille (pruulida veerand tundi supilusikatäis kaetud ürti). Kirgvilju leidub sageli valeria, sarapuu ja humala ekstraktidega segudes. Selliste preparaatide hulka kuuluvad muu hulgas:
- Passispasmin - kerge hüpnootilise toimega siirup. Ravimit ei tohi kasutada rasedad, imetavad naised ja diabeetikud. Võib kahjustada juhtimisvõimet.
- Passibil - siirup, mida soovitatakse magamisraskuste ja ärrituvuse korral. Samad vastunäidustused kui Passispasminil.
Valeriaan unetuse vastu
See populaarne taim, mida nimetatakse palderjaniks, aitab uneprobleemide, ärevuse ja vaimse kurnatuse korral. Palderjani infusioone soovitatakse eriti eakatele. Selle taime juur koos teiste ürtidega (nt sidrunmeliss, naistepuna, viirpuu) on osa rahustitest, südamesegudest ja vererõhku langetavatest segudest, sealhulgas:
- Neuroflos - rahustava toimega tee. See aitab uinumisel, samuti depressiooni korral, mis on seotud valguse puudumisega sügis- ja talveperioodil. Neuroflose teed ei tohi alla 12-aastased lapsed juua. Täiskasvanutel kahjustab see autojuhtimise võimet.
- Palderjan - magava ja rahustava toimega tabletid. Samuti stimuleerivad nad maomahla sekretsiooni ja mõjuvad silelihastele lõõgastavalt. Palderjan on mõeldud täiskasvanutele.
- Kalms - domineeriva palderjaniekstrakti sisaldusega tabletid, mida soovitatakse uneprobleemide korral. Nad ei tekita sõltuvust. Lapsed, rasedad ja imetavad naised ei tohiks neid kasutada.
Humalakäbid aitavad teil magama jääda
Seda õlletööstuse populaarset toorainet kasutatakse ka uinutite jaoks. Lisaks alandab see vererõhku, on valuvaigistava toimega ja aitab seedimist.Apteekides on preparaate, milles lisaks humalale esineb sageli ka palderjani, sealhulgas:
- Hova - une- ja rahustava toimega tabletid. Nad kutsuvad esile ja pikendavad aktiivset unefaasi. Preparaati ei tohi kombineerida alkoholi joomisega.
- Lekosen - soovitatav neurootiliste probleemide korral uinumisega.
Lõhnaained, mis aitavad teil magada
On palju eeterlikke õlisid, mis aitavad teil magada, lõõgastuda ja leevendada stressi.
- Kadakaõli on tugevdava ja rahustava toimega, aitab unehäirete korral. Õhtuvannile võite lisada 5-7 tilka eeterlikku õli või lahjendada seda veega aroomiteraapilises kaminas.
- Köömne (rooma köömne) õli on kadakaõliga sarnaste omadustega, seetõttu on seda soovitatav unetuse korral. Selle eeliseks on õrn tegevus - seda saab kasutada isegi imikute massaažiks.
- Vannile lisatud lavendliõli võimaldab teil tervislikult magada. Lisaks on see rahustava toimega, võitleb närvi- ja hirmuseisunditega. Ostes kontrollige kindlasti tooraine ladinakeelset nimetust. Lavandula officinalisest destilleeritakse tõelist looduslikku õli.
- Majoraani õli kasutatakse kõige sagedamini massaažiks ja salvide koostisosana. Tänu tugevatele rahustavatele omadustele on see hinnatud uneabitoote toode. Lõõgastav vann koos majoraani, kummeli- ja lavendliõlide lisamisega mõjub unele soodsalt. Selline õlide valik muudab teid lõdvestunud ja uniseks.
igakuine "Zdrowie"
