Talvel on seda lihtne külmuda. Ja see on lihtsaim viis nakkuse saamiseks. Mida teha külmumise vältimiseks? Kõigepealt tasub leida viis moenõuete ja pakase ilmaga ühildamiseks. Haiguse eest hoolitsemine või soov oma jalgu miniatuurselt näidata ei tasu end tõepoolest haigusele kokku puutuda. Uurige lihtsaid viise külmumise vältimiseks.
Kas soovite vältida külmumist? Lööd sa jalgadele, hõõrud käsi ja hingad neile. Teete kõik endast oleneva, et lihtsalt soe oleks. Mõnikord piisab nendest lihtsatest tegevustest, kuid juhtub, et hoolimata paljudest ravimeetoditest olete ikkagi "luud jahutavad". See pole mitte ainult ebamugavustunne, vaid ka nakkushaiguse oht. Õppige viise külmumise vältimiseks.
Kuidas vältida külmumist? Pange sibul
Miks on see sibulale parim? Mitu kihti riideid - mitte üks üleliia paks - pakuvad teie kehale külma eest parimat isolatsiooni. Pealegi saate alati midagi lisada või eemaldada. Talvine aluspesu peaks olema looduslikest kiududest (puuvill, vill) või rhovylon (materjal, mis kaitseb külma eest ja isoleerib kehast higi). Need pakuvad õigeid tingimusi soojusvahetuseks keskkonnaga ning hoiavad ära ülekuumenemise ja jahtumise. Dressipluusid, jakid - eelistatavalt goretexist, fliisist või kiududest, mis hoiavad soojust, nt kuivad ja kliimas sobivad.
Kuidas vältida külmumist? Kandke alati kindaid
Käed on külma ja isheemia suhtes väga tundlikud. Nii et peate neid kaitsma. Vähemalt veerand tundi enne kodust lahkumist määrige need kaitsva kätekreemiga. Ärge kunagi unustage kindaid - tugeva pakase korral on parimad kindakindad, paks villane või lambanahaline mantel. Kui tulete koju külmade kätega, kasutage soojust väga ettevaatlikult. Peatuge korraks koridoris, seejärel masseerige oma käsi kergelt ja pange need siis voolava veejoa alla: kõigepealt leige, siis soojem. Kuid "ärge suplege kuumas vees" - kõrgema temperatuuriga käte naha ja käte taltsutamiseks peaks kuluma vähemalt veerand tundi. Pärast soojendamist võite oma käsi määrida rasvase kreemiga.
Kuidas vältida külmumist? Katke pea
Talvel kaotame peanaha kaudu kõige rohkem soojust, seetõttu:
- kandke külmakahjustustele väga tundlikku mütsi, mis katab kõrvad ja otsmiku - see hoiab ära sinusiit
- Kui pesete hommikul vahetult enne tööle minekut juukseid, peate talvel tõusma vähemalt pool tundi varem ja alustama päeva dušiga. Seejärel kuivatage juuksed tugevamalt ja laske "isekuivuda".
Kuidas vältida külmumist? Kaitske oma nägu
Kiired temperatuuri muutused ja külm mõjutavad nahka negatiivselt: veresooned lõhkevad (ilmuvad ämblikveenid), tekib külm. Selle vältimiseks toimige järgmiselt.
- vältige suuri temperatuuride erinevusi (pakasest sisenemine väga kuumutatud ruumi ja vastupidi).
- ära pese oma nägu veega, vaid kosmeetilise piimaga,
- talvel ärge koorige liiga tihti,
- 15-20 minutit enne pakasele minekut kandke kaitsev näokreem (nt külma eest kaitsev Aquastop).
Kuidas vältida külmumist? Kanna sooje kingi
- Loksutage varbad kingades. Talvesaapad peaksid olema natuke liiga suured, laiade varvastega, mitte liiga kõrged kontsad, vaid paksema talla peal - need isoleerivad jalad külma maa alt, ei suru jalgu ja võimaldavad varvaste liikumist, mis tagab parema vereringe ja kaitseb külmumise eest. Villased sokid sobivad ka suurematesse kingadesse, mis on suurepärane isolatsioonikiht. Kinga enda jaoks peaks olema looduslik nahk, sest see takistab jalgade higistamist või materjalidest, mis lasevad õhku läbi, kuid ei märgu.
- Kui tunnete, et jalad lähevad külmaks - lööge alla, jookske, liikuge - see stimuleerib vereringet.
- Pärast mitu tundi tugevalt üles ehitatud jalanõusid kipuvad jalad olema paistes ja valusad. Pärast koju tulekut vahetage kingad võimalikult kiiresti susside vastu (nt Adanex - kingad tundlikele jalgadele).
- Igal õhtul leotage oma jalgu sooja veega, kuivatage need põhjalikult ja masseerige nahka toitev jalakreem (nt Scholla).
- Kui jalad on hõõrdunud, tehke neile õlivanni. Lisage sooja veega kaussi 2 supilusikatäit taimeõli, mis on segatud 2-3 tilga aromaatse õliga, näiteks eukalüptiga.
- Kui jalad on paistes ja punased - tehke vaheldumisi sooja ja külma duši ning leotage oma jalgu veega rosmariini, piparmündi, apteegitilli ja kummeli infusiooniga (valage tassi teelusikatäis ürte, valage segu poole liitri keeva veega ja laske all katke veerand tundi. Tühjendage ja valage infusioon sooja veega kaussi).
Talvel kaitske oma silmi
Lumi peegeldab koguni 85 protsenti. UVA ja UVB kiired. Pimestamise vältimiseks ja silmade kaitsmiseks karmi valguse eest kandke päikesepaistelistel talvepäevadel toonklaase. Need on kõige paremad koos gradientläätsedega (alt tumedamad ja ülevalt heledamad) või fotokroomsetega (need tumenevad ise olenevalt valguse intensiivsusest). Kui klaas on pime, piisab linnas 75 protsendist. tumestades neid, kuid mägedesse minnes võite võtta 10-15 protsenti. tumedam. Kõrgmäestikus on parimad kaitseprillid, mis kaitsevad külgedelt tulevat valgust silmade ärrituse eest.
igakuine "Zdrowie" Loe ka: Kuidas külmakahjustusi ravida? Ärge hõõruge, ärge masseerige! Külmakahjustused ja hüpotermia: kuidas neid vältida? Soojendavad teed
