Hiina meditsiinis pole terminit menopaus. Menstruatsiooni lõppu käsitletakse asjade loomuliku jadana. Veelgi enam, qigongi ja tai chi harrastavad naised ei tunne selliseid sümptomeid nagu kuumahood, higistamine, südamepekslemine. Menopausi sümptomitega võitlemise asemel on nad suurepärases vormis.
Menopaus ei ole probleem, kui harrastate hiina võimlemist - qigongi või taiji. See teadliku hingamise ja liikumise kombinatsioon aitab hoida keha nõtke ja tugevana ning meele puhas. - Ma ei tea, mida tähendab menopausieelsete sümptomite ilmnemine, kuigi sain 50-aastaseks - ütleb Katarzyna Miernicka, kogenud qigongi ja taiji õpetaja Varssavist. - Jah, mul on mõnikord kehas äkilisi temperatuuri ja rõhu muutusi. Kuid tavaliselt siis, kui luban endale dieedist kõrvale kalduda ja näiteks joon kohvi, mis mulle ei sobi.
Qigong ja tai chi HRT asemel?
Małgorzata tuli klassi vahetult pärast kuuekümnendat. Hiina meditsiini arsti järelevalve all katkestas ta hormoonasendusravi ja tai chi juhendaja õpetas talle harjutusi energia rahustamiseks ja tasakaalustamiseks. - Alguses ei tundnud ma ennast hästi, mõned menopausiga seotud vaevused taastusid ja kahekordse jõuga. Kuid otsustasin mitte loobuda ega loobuda tundidest, teades, et need ebameeldivad ja intensiivsed sümptomid on ajutised ja mööduvad varem või hiljem - selgitab ta.
Pärast aastast süstemaatilist võimlemist kadusid kõik vaevused. Nüüd harjutab Małgosia qigongi ja alustab oma päeva Kraana, hingamisharjutuste ja nn detoksifitseeriv.
56-aastast Lidiat Varssavi Tarchominist pakuvad kõige paremini tugevalt energiat andvad ja elujõudu suurendavad qigongi vormid: kaheksa tükki brokaadi ja imeliselt naiselik hirv. - Need on liikumiste järjestused, mis kestavad isegi 15 minutit - selgitab Katarzyna Miernicka.
Lidka oli tõsise reuma tõttu mitu aastat valuvaigisteid tarvitanud. Nüüd harjutab ta iga päev oma meistri juhiste järgi ja on seda teinud juba kolm aastat. Kaks aastat pole ta teadnud, mis valu teda kunagi häirinud liigestes oli. Pool aastat pole ta kunstlikke hormoone võtnud, sest ta ei pea seda tegema.
Mis on qigong?
See on omamoodi Hiina võimlemine, millest tai chi on saadud. See põhineb veendumusel, et meie keha, nagu ka kogu universumit, läbib energia, mida nimetatakse qi või chi. Harjutuste eesmärk on ühtlustada kolme elementi: liikumine, hingamine ja meeleseisund. Alles siis hoiame psühhofüüsilist tasakaalu ja oleme terved.
Loe ka: TAI-CHI: kehatreening, meditatsioon ja lõõgastus.MEDITATSIOON ületab stressi, rahuneb ja annab sulle energiat. Qigongi meditatsioonitehnikad muutsid mu elu - hormoonasendusravi ravivad harjutused: hormoonasendusravi plussid ja miinusedMitu aastat pärast menopausi hakkas Dorothy tundma tugevat valu õlgades ja selgroos. Nad olid nii tugevad, et ta pidi loobuma oma hästi tasustatud tööst, sest ta ei saanud terve päeva arvuti taga viibida. Pärast Qigongiga liitumist on kõik muutunud. - Õppisin seal hommikuse enesemassaaži, mis stimuleerib ja venitab suurepäraselt mitte ainult lihaseid, vaid ka kõõluseid ja liigeseid - ütleb ta. - Juba mõne kuu pikkuse treeningu järel vaevused vaibusid, kehaliigutused taastasid endise vabaduse ja ma muutusin vähem vägivaldseks - ütleb Dorota. Nüüd saab ta jälle arvuti taga töötada, kuid iga päev algab qigongi ja mõne lisaharjutusega selgroole, mille soovitas Katarzyna Miernicka.
Qigong ja tai chi - tegevused, mis ei väsita sind
Kui me vaatame tai chi või qigongi harrastavaid inimesi, siis on vaade sarnane loomade liikumisele, natuke ka balletti, kuid kõik on rahulikum. Võib-olla pole juhus, et üksikutel vormidel või sujuvate liikumiste seeriatel on sellised nimed nagu: voolu mööda voolav madu, haarab pääsukesest saba või kuldne kukk ühel jalal.
Kadestame Hiina naisi nende seisundi ja nõtke keha, hallide juuste puudumise tõttu hoolimata kõrgest vanusest.
- Ainult et nad tegelevad varajasest east alates - selgitab Katarzyna Miernicka. Hiina meditsiini kohaselt on kehaline aktiivsus meile kasulik ainult siis, kui tunneme pärast seda rõõmu, oleme lõdvestunud ega väsinud.
- Pinget, stressi ja valu põhjustavad väsitavad liigutused on meie jaoks ebatervislikud - ütleb Katarzyna Miernicka. Ehkki seda on raske uskuda, kiirendab liigne ja kohatu füüsiline koormus vananemist ja lühendab elu. Kuid kõik, mis on loodusega kooskõlas, on meile kasulik. Samuti menopaus, mida ei tohiks demoniseerida, vaid ainult aktsepteerida. Hiina meditsiin peab menstruatsiooni lõppu millekski nii loomulikuks kui piimahammaste kaotus.
Menopaus on rõõmsa puhkamise aeg
- Teie periood on läbi, suurepärane! Mu keha saab lõpuks puhata - naerab Katarzyna Miernicka. - See ei pea enam kulutama tohutult energiat igakuiseks ettevalmistuseks lapse eostamiseks. Nüüd saan seda energiat kasutada muudeks tegevusteks, mis samuti rõõmu pakuvad - ütleb Katarzyna. Nii on see ka Aasias, kus menopausi tervitavad naised entusiasmiga, erinevalt meist, Euroopa naistest, kes kardame seda, sest meile on öeldud, et kaotame sellega midagi. Vana-Hiinas töötati menstruatsiooni peatamiseks välja isegi spetsiaalsed qigongi harjutused, mida soovitati neile naistele, kes olid oma olemuselt nõrgad või vajasid sündi vahel pausi.
Qigong, tai chi ja dieet
Nii ida kui lääs on juba ammu teatanud, et toit on ravim.
Hiina meditsiini järgi oleme terved, kui meie kehas on happe-aluse tasakaal. Ja see sõltub sellest, mida me sööme. - Üldiselt on läänlased hapendatud - ütleb Katarzyna Miernicka ja viitab selles avalduses sõltumatute arstide ja biokeemikute viimastele uuringutele. Kõige happelisemad toidud on: liha, alkohol, suhkur, töödeldud tooted ja gaseeritud joogid, samuti kohv ja tee. Tasub neid piirata.
Qigong, tai chi ja ellusuhtumine
Lisaks regulaarsele liikumisele ja tervislikule toitumisele on oluline ellusuhtumine. - Milline on teie mõtlemine: negatiivne, positiivne, liiga kriitiline, haiglaslikult häbelik või liiga tungiv? - küsib Katarzyna Miernicka.
"Meie iseloom ja mõtlemisharjumused aitavad kaasa ka mõnele vaevusele," selgitab ta. Kuidas seda muuta? - Alustage enesearengu eest hoolitsemist, jälgige ja uurige teistega tegelemata - vastab ta. "Olen mitu korda näinud, kuidas tai chi rongides mõned inimesed pehmenevad ja teised saavad enesekindluse puuduse. Sellised harjutused on suureks abiks enda kallal töötamisel - ütleb Katarzyna ja julgustab: - Tasub järgida selle iidse ja tõestatud teadmise soovitusi. Võib-olla siis me isegi ei märka, kuidas me menopausi läbi elasime ... Me ei märka, kuidas see periood möödub, toimides meie lääne mentaliteedis endiselt häbiväärse ja ebasoovitava naise jaoks ning peetakse sageli läbikukkumiseks. Meie enda teha on, kas käsitleme seda läbikukkumisena või uue ja olulise eluetapi algusena.
-porada-eksperta.jpg)
