Füüsilised harjutused linnaõhus kaitsevad südant

Pole kahtlust, et kehaline aktiivsus on teie tervisele kasulik ja hoiab ära südame-veresoonkonna haigused. Kuid kas see on sama kasulik, kui õhk on saastunud heitgaasidega? Paljude aastate uuringute tulemused toovad probleemi esile.

Selle küsimuse võivad küsida suurte linnastute elanikud, kelle jaoks on ilmne, et iga päev sörkige või kasutage jalgratast, et mugavalt ülekoormatud tänavatel ringi liikuda. Kas joostes mööda linna sidemarsruute või treenides kohalikus jõusaalis õues, on see rohkem kahju kui kasu? Kui intensiivse treeningu ajal heitgaaside sissehingamine vähendaks sporditegemise kasulikkust tervisele, poleks ehk linnas sporditegemisel üldse mõtet? Taani, Saksamaa ja Hispaania teadlased tegelesid probleemiga. Vaatlusuuring, mille hiljem avaldasid Kopenhaageni ülikooli teadlased ajakirjas Journal of American Heart, näitab, et asi pole nii ilmne, kui võib tunduda.

Aktiivne olemine kaitseb südameataki eest

Uuringu eesmärk oli välja selgitada, kas lämmastikdioksiidiga (NO2), mis on auto heitgaaside koostisosa, reostatud õhu füüsiline aktiivsus võib takistada südameatakke või kordumist. 17,7 aastat kestnud vaatlusest võttis osa 51 tuhat. 50–65-aastased inimesed - Taani, Saksamaa ja Hispaania elanikud. Teadlased küsisid, kas nad tegelevad kehalise tegevusega õues - sporti, jalgrattaga sõitmist, matkamist ja aiatööd. Seejärel ühendasid nad selle teabe andmetega südameatakkide sageduse kohta vastajate seas (esimesed ja järgnevad) ning andmetega maantee liikluse intensiivsuse kohta üksikutes kohtades. Tulemused olid üllatavad. Ootuspäraselt selgus, et kõrgem lämmastikdioksiidi tase suurendab südameataki riski (esimese puhul 17%, järgmise puhul 39%). Infarkti tõenäosus oli aga aktiivsetel inimestel statistiliselt väiksem - sõltumata õhukvaliteedist.

Mitte ainult jalgrattasõit

Nad leidsid, et mõõdukalt kiire rattasõit 4 tundi või rohkem nädalas vähendas korduva südameataki riski 31% võrra. Vastajad, kes täitsid samal ajal mitte ainult rattasõidu, vaid ka muud liiki tegevust, vähendasid oma terviseriski kuni 58%. Samuti esines esimene südameatakk kehaliselt aktiivsetel inimestel vaatamata kehvale õhukvaliteedile harvemini. Ainult jalgrattaga sõitjate jaoks oli risk madalam 9% ja mitmekesisema tegevusprofiiliga inimeste puhul 15%. Vastajate keskmine kokkupuude lämmastikdioksiidiga oli 18,9 μg / m3 (EL-i riikides vastuvõetud standardi ülemine piir on aastakoormus 40 μg / m3). Järeldused linnasportlastele? Esiteks: ärgem loobugem linnas kehalisest tegevusest, isegi kui see on siin hõivatud. Teiseks: otsime marsruute, mis jäävad eemale tihedast autoliiklusest. Kolmandaks: ärgem piirdugem ühe spordialaga - mida mitmekesisem on füüsiline aktiivsus, seda paremini kaitseb see südant!