Istuv ja vähene füüsiline koormus

Istuv eluviis on praegu maailmas neljas suremuse riskifaktor. Järgnev on ülevaade kehalise aktiivsuse puudumise või puudumise ning erinevate krooniliste patoloogiate arengu seostest.

Mis on istuv seisund?

Maailma Terviseorganisatsioon määratleb istuva eluviisi kui "seisundit, kus liikumised on viidud miinimumini ja energiakulu on lähedal puhkeolekule".

See on kehalise aktiivsuse vastu, mida WHO määratleb kui "igasugust skeletilihaste toodetud liikumist, mis põhjustab energiakulu suurenemist".

Praegu toetavad praegused soovitused regulaarset kehalist tegevust 30 minutit päevas 5 korda nädalas.

Istuva eluviisiga elanikkond

Istuv eluviis mõjutab sagedamini inimesi, kes elavad ebasoodsas sotsiaalmajanduslikus keskkonnas, ning seda seostatakse ka vananemise, kehalise passiivsusega, mis kipub vanusega suurenema.

Istuva eluviisi globaalsed tagajärjed tervisele

2002. aastal liigitas WHO istuva eluviisi nakkushaiguste järgselt mittenakkuslike haiguste seas üheks peamiseks suremuse teguriks. See on neljas suremuse riskifaktor maailmas.

Istuva eluviisi seos erinevate häirete ja haigustega

Ülekaal ja rasvumine

Istuv eluviis on koos hormonaalsete tegurite, pärimis- ja söömisharjumustega meeste, naiste ja laste ülekaalu ja rasvumise oluline riskifaktor.

Rasvumine on suurepärane riskifaktor erinevate patoloogiate, näiteks II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu, liigsete vere lipiidide või kardiovaskulaarsete probleemide tekkeks. See on ka muude eriti invaliidistavate häirete, näiteks uneapnoe sündroomi ja liigesehaiguste (osteoartriit) alguses.

Südame-veresoonkonna haigused

Südame isheemiatõve põdemise risk on istuvatel inimestel 1, 8 korda suurem.

Südame-veresoonkonna haigused

Suitsetamise, kõrge vererõhu ja rasvumise korral on füüsiline tegevusetus südamefunktsiooni nõrgendav tegur. Istuval inimesel kipub süda kaotama kokkutõmbejõudu, võtab vastu ja saadab kehasse vähem verd, tarnib lihastele ja organitele vähem hapnikku ning taastub südameõnnetuse korral vähem kiiresti. Aktiivsemat eluviisi, isegi keskeas või vanemas eas, seostatakse südame-veresoonkonna haigustesse surnud surmaga vähem.

II tüüpi diabeet

Mitmed epidemioloogilised uuringud näitasid seost istuva eluviisi ja II tüüpi suhkurtõve põdemise suurenenud riskide vahel. Teised uuringud näitasid, et regulaarne füüsiline aktiivsus võimaldas vältida II tüüpi diabeedi tekkimist.

Kõrge vererõhk

2006. ja 2007. aastal Prantsusmaal läbi viidud toitumis- ja terviseuuringu kohaselt on istuv eluviis vererõhu suurendamise tegur teatavates elanikkonnarühmades, näiteks rasvunud naised, alla 55-aastased naised, normaalkaaluga mehed ja 18-aastased. ja 29 aastat

Füüsilise aktiivsuse suurenemine ja istuva käitumise vähenemine on osa ravitoimeta vahenditest, mis võimaldavad hüpertensiooni ennetada.

Käärsoolevähk

Mitme uuringu kohaselt on istuvatel inimestel käärsoolevähi risk selgelt suurem kui inimestel, kellel on märkimisväärne füüsiline aktiivsus.

Seotud rasvumisega suurendaks istuv eluviis käärsoolevähi riski umbes 30% -lt 50% -ni ja samas proportsioonis muude vähivormide riskiga: rinnavähk, neeruvähk ja endomeetriumi vähk.

Osteoporoos

Istuv eluviis ja pikaajaline liikumatus nõrgestavad luustikku, luid ja soodustavad osteoporoosi arengut.


JPC-PROD - Fotolia.com