Kuidas lihavõtteroogasid hõlpsasti seedida? Lihtsalt vahetage sealiha kalkuni vastu ja majonees jogurti jaoks tilli ja väikese sinepiga. Toitumisspetsialistid hoiatavad, et jõulude ajal dieedi pidamise probleem ei tulene mitte roogade arvust, vaid portsjoni suurusest. Parem jätta natuke rahuldamata. Üleküllastumise tunne võtab lihavõttepühade rõõmu.
Kuidas muuta selle aasta lihavõtted eelmisest paremini seeditavaks? Poola köök ei soodusta sageli tervislikku toitumist - pidulikul laual on palju, rasva ja rasket. Kõik toitained, mis sisalduvad lihas, bigos, majoneesis ja mazurkades, on keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikud, kuid nende kogust tasub kontrollida, sest neid tuleb tarnida õiges koguses.
Ärge enne lihavõtteid üle sööge
Traditsioon võib aidata teie dieeti - sööge reedel, paastumispäeval vähe. Laupäev pole veel ülestõusmispühad - isegi kui enamik roogadest on valmis, hoidke seda pühapäevani. Jõulude alguse selge piir avaldab positiivset mõju ka teie kehakaalule. Ülestõusmispühad on periood, kus saate end veidi lubada, eeldusel, et naaseme kiiresti varem kehtestatud reeglite ja harjumuste juurde. Kaks päeva ilma dieedist rangelt kinni pidamata ei muuda kaalu hüppeliselt.
Lihavõttepühade viis toidukoguse kontrollimiseks
Lihavõttepühade laual on meil palju valida. Suur valik toiduaineid aitab teil söödud kalorite hulka kergemini kontrollida. Tasub panna taldrikule kõik, mida plaanite süüa - see võimaldab teil hinnata toidukorda antud toidukorra kohta. Hõrgutised, mida me tahame süüa väikeste portsjonite kaupa - see on viis kaitsta ennast kontrollimatu koguse söödud toidu eest. Loobume ka lisaainetest (leib, tangud, kartul) - tänu sellele säästame sadu tarbetuid kaloreid.
Sööme aeglaselt. Kuna me ei pea kiirustama, nautime maitset. Söögikordade vahel on vaja teha ka tühimikke. Enne söömist joo taimeteed või sidrunivett - vedelik täidab kõhu ja vähendab söögiisu.
Tehke ise toitu - saate teada, mida sööte
Käsitsi valmistatud lihavõttepühade roogadel on oluline, kergesti seeditav omadus. Valminud roogade koostisosade kontrollimine võimaldab teil tarbetu rasva ja kalorite kõrvaldamiseks kasutada mõnda lihtsat nippi, näiteks:
- Teflonpannil praadides ei pea te õli kasutama, tänu sellele ei kotletid rasvasse imbuma
- Valige praadimise asemel küpsetamine;
- Asendage sealiha kalkuni rinnaga - see on kergemini seeditav;
- Munade jaoks mõeldud majoneesi- ja koorekastmete asemel paku jogurtit tilli, mädarõika ja sinepiga;
- Asendage ostetud joogid ja mahlad vee ja taimeteedega mis tahes koguses, neis on mitu korda vähem kaloreid kui gaseeritud ja magustatud jookides.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
