Jalgadel tasub silma peal hoida. Siis ei muutu ämblikveenid või peaaegu nähtamatu turse veenilaienditeks. Ja hoiame oma jalad heas vormis - veenid on selle eest tänulikud.
Iga südame kokkutõmbumise korral surutakse hapnikurikas veri arteritesse, mis levitavad seda kogu kehas. Selle teekonna jooksul "ravivad rakud end toitainetega" ja kasutatud veri naaseb veenide kaudu südamesse. Seda tööd jätkub nii päeval kui öösel. Täiskasvanud inimese süda on rohkem kui meetri kõrgusel maapinnast - see on kaugus, mida veri tuleb "tõsta". Raske ülesanne.
Veri voolab arterite kaudu suure rõhu all ja kiiresti. Veenid liiguvad palju aeglasemalt, sest see voolab justkui ülesmäge. Kuna ta peab raskusjõududest üle saama, vajab ta tuge. Appi tulevad jalalihased ja vasikad. Kõndides tõmbuvad lihased rütmiliselt kokku ja suruvad veenid kokku, aidates verel ülespoole liikuda. Lisaks on veenides ventiilid, mis on anumate sisemise voodri pisikesed voldid, mis sulguvad, kui veri üritab allapoole taanduda.
Kus tekivad veenilaiendid?
Kui ühendaksime kõik veresooned ühe jalaga, saaksime umbes 100 km pikkuse toru. Osa jalgade veenidest on peidetud sügavale ja moodustavad nn süvaveenide süsteem. Mõned seevastu jooksevad naha pinna lähedal ja neid nimetatakse pindmisteks veenideks. Mõlemad süsteemid on ühendatud põikijoontega - perforaatoritega.
10 protsenti voolab läbi pindmiste anumate. jalgade venoosne veri ja just nende halb seisund põhjustab ämblikveenide ja veenilaiendite teket. Enamasti moodustuvad need saphenoossel veenil, mis kulgeb sisemisest pahkluust kubemesse, ja harvemini saphenaalsel veenil, mis ulatub välimisest pahkluust põlveni.
TähtisKahjustatud veene ei saa tõhusalt parandada. Siiski saate välja töötada harjumusi, mis aitavad neid heas vormis hoida.
Kust need veenilaiendid tulid
Kui meil on nõrgad lihased, ei liigu me palju, klapid on kahjustatud, veri hakkab taanduma. Selle rõhk suureneb ja rõhk veenide seintele muutub tihedamaks. Need laienevad ja kaotavad oma elastsuse. Nad ei saa oma esialgse kuju juurde tagasi pöörduda. Nii moodustuvad veenilaiendid - ebanormaalne veenide laienemine.
Kui sügavate veenide ventiilid töötavad halvasti, voolab taanduv veri perforaatorite kaudu pindmistesse veenidesse. Neis suurenev rõhk põhjustab ka veenilaiendite moodustumist, nn teisejärguline.
Mis kahjustab veene ja viib veenilaienditeni
Kõigepealt vale eluviis ja igapäevase tervise puudumine.
Ülekaaluline
Mida rohkem te kaalute, seda keerulisem on säilitada õige vereringe ja suureneb vere stagnatsiooni oht veenides. Kõhu rasvumine on eriti ohtlik, kuna nende osade liigne rasv takistab verevoolu alajäsemetelt südame poole.
Pikalt seistes ja istudes
Neid koormatakse siis mitu korda rohkem kui lamades. Kui peate tööl seisma, astuge jalalt jalale, kõndige oma kohale ja pange aeg-ajalt oma kontsale (see sunnib verd südame poole voolama), tehke iga tunni tagant paar kükki. Kui töötate istudes - vahetage asendit sageli ja ärge ületage oma jalgu. Samuti ärge istuge kinnitatud jalgadel, kuna see blokeerib vere väljavoolu.
Ebamugavad toolid
Iste ei saa vastu reite suruda ja jalad ei saa õhus rippuda. Kui peate mitu tundi oma laua taga istuma, pange selle alla väljaheide ja toetage oma venitatud jalgu sellele. Keha kaal peaks olema tuharatel, mitte reitel.
Kõrged kontsad
Need suurendavad jalaveenide koormust mitu korda. Ka lamedad klapid on ebatervislikud, sest peame neid sõrmedega hoidma. Samamoodi on jäiga (puidust) tallaga kingad. Siis ei ole jala- ja säärelihastel normaalse lõdvestumise ja kokkutõmbumise võimalust, sest liikumiseks kasutatakse reie lihaseid (nn kukekäiku), mitte vasikaid ja jalgu. Seevastu täiesti lamedate kingade korral koormab keha kaal jalga nii palju, et vereringe on keeruline.
Tihedad riided
Vältige kitsast aluspesu ja pükste kandmist. Ärge kandke isekandvaid sukki ega tugeva mansetiga sokke.
Kõrged temperatuurid
Kuumus põhjustab veenide laienemist. Nii et ärge minge sauna, ärge võtke kuuma vanni, ärge liialdage päevitamisega ja vahetage talvel saapad madalate saabastega.
Hormonaalsed häired
Hormoonidel on suur mõju vee ja elektrolüütide tasakaalule ning seega ka veenide seisundile. Valesti valitud ravi võib põhjustada venoosse süsteemi pöördumatuid muutusi. Rasestumisvastastes pillides sisalduvad või hormoonasendusravis kasutatavad östrogeenid soodustavad veenilaiendite teket. Nii et minge günekoloogi juurde - ta võib soovitada näiteks minipille Cerazette, rasestumisvastaseid vahendeid ilma östrogeenideta või mõnda muud hormoonasendusravi vormi.
põletikud
Eriti need, mis rulluvad ümber vaagna ning luu- ja liigesesüsteemi. Kõige ohtlikum on põlve krooniline artriit. Siis sisse nn poplitea fossa võib tekkida tsüstid, mis suruvad vastu veene ja raskendavad vere vabalt äravoolu.
Kõhukinnisus
Nende põhjuseks on enamasti vähene jääkaine ja istuv eluviis. Tülikas kõhukinnisus koormab veene üle ja raskendab vere väljavoolu südame poole.
Sagedased rasedused
Igal kolmandal esimesel rasedusel ja igal teisel teisel naisel on veenilaiendid. Need tekivad siis, kui kubemes olev klapp ei tööta korralikult. Selle regurgitatsioon põhjustab vere taandarengu ja laiendab reieluu veeni. Seda seetõttu, et rasedate kõhus on rõhk kõrge. Lisaks suureneb tulevastel emadel vere maht (keskmiselt 2 liitri võrra) ja venoosne süsteem peab seda kuidagi sisaldama. Kui naine ei kõnni ega liigu, tekivad tal veenilaiendid.
Kõik spordialad pole tervis
Eelseisvate või juba olemasolevate veenilaiendite korral pole suusatamine, ratsutamine, sõudmine ja tennis soovitatav. Mägironimine, eriti raske seljakotiga, võib veenidele ohtlik olla. Need spordialad koormavad jalgu liiga palju. Samuti pole soovitav jõusaalis jalgadele suurt koormust anda. Veenid, mis töötavad intensiivselt, venivad ja aja jooksul ei naase oma esialgsele kujule. Veenipuudulikkuse kalduvusega võivad pärast mõnekuulist treeningut põlvede alla ilmneda massiivsed veenilaiendid. Sörkimine pole samuti soovitav, sest see mõistab luu- ja liigesüsteemi ning veresoonte süsteemi tugevaks ja pidevaks ülekoormuseks.
Mida see veenidele hästi teeb
Veenid ei taha üle koormata. Nad vajavad lõõgastust, aga ka trenni.
Puhka
Proovige veeta paar minutit nn ameerika asend, s.t jalgadega südame kohal. Magama minnes pane kannade alla kõva padi või rull. Samuti saate voodit natuke kallutada, asetades puidust klotsid nii, et pea oleks jalgadest madalam.
Mugavad kingad
Veenide jaoks on kõige soodsam laia varba (sõrmed saavad vabalt liikuda) ja 2–5 cm kontsaga king. Kui teil on põiksuunalised või pikisuunalised lamedad jalad, paigaldage kaetud tallale sobivad sisetallad ja kandke neid regulaarselt.
Kujulised sandaalid, plätud
Kõndige neis mööda korterit ja aeda. Tald peaks olema füsioloogilise kujuga, nii et jalg sobiks sellele nagu vormis. Kui see on paindlik, töötavad jalgade ja vasikate lihased laitmatult. Head on ka sandaalid ja plätud, nn keel.
Kõndides paljajalu
Tehke seda igal võimalusel. Kodus eenditega kummist vaibal (nn siil või fakiir), väljas murul või märjal liival. See on suurepärane massaaž, mis parandab vereringet ja hõlbustab vere äravoolu südamesse.
Sobivad sukkpüksid
Kui kellelgi on olnud veenilaiendid, võivad need olla ka mujal. Efektiivne meetod nende ennetamiseks on päevasel ajal spetsiaalsete põlvini ulatuvate sokkide, sukkpükste, sukkade (nt Veeri veenilaiendite vastase kollektsiooni) kandmine, mis säärde õigetesse kohtadesse surudes takistavad vere tagasitulekut ja veenidesse jäämist. Teiselt poolt peaksid raskete jalgade käes vaevlevad inimesed, kellel pole veel probleeme veenidega, ostma spetsiaalse suka, mis on tähistatud vasika ümber spiraalse joonisega.
Ärge ostke silma peal meditsiinilisi, veenilaiendite vastaseid sukkpükse. Küsige nende valikut veenilaiendite arstile. Suuruse ja survetugevuse määramiseks mõõdab ta puhanud jala mitmes kohas. Tavaliste sokkide või põlvini ulatuvate sokkide ostmisel pidage meeles, et vöö peaks olema lahti (see ei jäta kehale jälgi).
Võimlemine
Liikumine parandab vereringet ja tugevdab lihaseid. Niinimetatud jalgratas ja põiki käärid pikali. Liikuge vähemalt 10 minutit päevas. Minge rattale, ujuge ja kõndige tund aega vähemalt kolm korda nädalas. Kui teil on võimalus, marssige põllul (kuid ilma raske seljakotita). Soovitame ka jalgrattasõitu, mis parandab venoosset vereringet ja reguleerib diafragmat nii, et veri voolaks sujuvalt jalgadelt südamesse. Ujumine on parim sport, kuna see ühendab lihastreeningu hüdroteraapiaga, mis parandab veenide verevoolu. Tantsimine ja murdmaasuusatamine sobivad suurepäraselt. Tehke kõik tegevused mõõdukas tempos, et mitte tekitada liiga palju ülekoormust.
Madala kalorsusega dieet
Kõigepealt loobuge kookidest ja maiustustest ning rasvast lihast. Selle asemel sööge kiudainerikkaid toite, nagu värsked köögiviljad ja puuviljad (õunad, viinamarjad) ja täisteraleib. Lisage menüüsse kliid (vähemalt teelusikatäis päevas) ja küüslauk. Sööge paprikat, aprikoose, kirsse, mis sisaldavad C- ja B6-vitamiine, mis tihendavad veenide seinu. Joo päevas 2 liitrit gaseerimata mineraalvett.
Teadlased on pakkunud, et tsitrusviljade, mustade sõstarde, tumedate viinamarjade, aroonia ja aprikooside valgest osast leitud bioflavonoidid takistavad veenilaiendeid ja toetavad nende ravi. Teadusuuringute ajal sööge neid puuvilju, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad vältida kõhukinnisust.
Suvevannid
Ravige oma jalgu ja vasikaid kastaniõite, arnika, saialille või korte infusiooniga (20 g ürti 1 liitri vee kohta). Hea mõte on supluslehe infusioonis suplemine. Valage ürtidele 5 liitrit vett ja jätke see terveks päevaks kaetuks. Seejärel pingutage infusioon ja valage see vanni.
Turse aitab ravida 100 g rosmariinilehtedega vann. Valage nende peale 1 liiter keeva vett ja kuumutage kaanega 30 minutit. Filtreerige infusioon ja valage see vanni. Märkus: ravivann võtab aega 15–20 minutit.
Karastamine
Hommikul ja õhtul käige duši all: alustage sooja (mitte kuuma) veega, seejärel vahetage külm (mitte jäine) vesi.Lõpeta soe. Soe dušš peaks kestma 2-3 korda kauem kui külm.
Massaažid
Masseerige jalgu enne magamaminekut ja hommikul ärgates käe või pehme käsnaga, sõrmedest kubemeni. Õhtul tehke massaaž geeli või salvi abil, nt Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Veenilaiendeid aitavad ära hoida ja ravida veresooni tugevdavad ravimid ja põletikuvastased ravimid:
- hobukastani ekstrakti, hõlmikpuu, arnika, rue ja mõnede tsitrusviljade preparaadid. Suukaudne (arutage nende kasutamist oma arstiga): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- valulikke jalgu leevendab kreemide ja geelide määrimine. Need on näiteks Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
igakuine "Zdrowie"
