Päraku veenilaiendid - millistest toodetest leian kiudaineid?

Olen peaaegu 38-aastane ja kahtlustan hemorroidid. Olin perearsti juures, kes suunas mind kirurgi juurde. Mul on pärakust väike verejooks, mis on tõenäoliselt tingitud sellest, et ma ei liigu palju ja tõenäoliselt seetõttu, et olen sobimatul dieedil. Minu haiguse võib põhjustada ka asjaolu, et olen peaaegu 24 aastat kasutanud küünarvarre alajäsemete pareeside tõttu, pärast lapsepõlves esinevat meningiiti 14-aastaselt. Sain teada, et hea toitumise säilitamiseks peate kasutama õiget kogust kiudaineid ja jooma päevas umbes 4 liitrit vedelikku, sööma köögivilju ja palju liikuma. Ma pole kindel, millised toidud sisaldavad fibriini. Milliseid tooteid peaksin kiudaineid ostma?

Kõhukinnisuse ja hemorroidide vältimiseks peaksite sööma umbes 25-35 g kiudaineid (fibriini) päevas, mis tähendab hommikusöögiks kaerahelbeid koos nisukliidega, keedetud vees, kuid lisaks looduslikku jogurtit. Lisaks ka hooajaliste puuviljadega. Samuti peaksite päevas sööma vähemalt 3 või 4 köögivilja suppide, salatite või salatite kujul. See peaks olema brokkoli, rohelised oad, aga ka tomatid, kurgid ja salat. Lisaks hõlpsasti seeditav linnuliha, rasvane kala kaks korda nädalas: lõhe, makrell, heeringas ja kääritatud piimajoogid, kooritud heade bakteritega: keefir, pett, looduslik jogurt, koguses umbes 500 ml. Veebisaidilt www.poradnikzdrowie.pl leiate palju teavet kiudainete rolli kohta kehas ja selle koguste kohta toidukaupades.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.