Kas sa olid hommikul üles tõusnud ja saite aru, et te ei kohtu enam oma sõpradega, ei lähe kinno ega jõusaali? Ärge murda, vaid kõigest hoolimata lihtsalt parandage meeleolu.
Paljude inimeste jaoks ei piisa praegusest piirangute leevendamisest endiselt. Nad ootavad võimalust sõpradega ühisteks üritusteks, et külastada spordiklubi, mida nad varem mitu korda nädalas külastasid.
Kaubanduskeskuses ostlemine pole nii nauditav kui varem. Vaheajal ei saa kohvi jooma minna ja riiete proovimine (kui töötajad lubavad teil üldse istumisruumi siseneda) on õudusunenägu.
Kas teil on neid mõtteid igal hommikul, eriti nädalavahetusel, mis on alati olnud kauaoodatud aeg meelelahutuseks ja lõõgastumiseks? Siin on mõned võimalused laupäeva hommikul meeleolu parandamiseks!
Sisukord
- 1 Pidage meeles, mis teid enne pandeemiat õnnelikuks tegi, ja tehke seda nii nagu saate
- 2. Pidage meeles, mille eest olete tänulik
- 3. Tehke hommikul midagi muud kui tavaliselt
- 4. Kasutage oma allasurutud energiat millegi loova tegemiseks
- 5. Planeerige aeg ... muretsemiseks
1 Pidage meeles, mis teid enne pandeemiat õnnelikuks tegi, ja tehke seda nii nagu saate
Igaühel meist on nii väikesed kui ka suuremad naudingud, millele ta on ustav. Nüüd ei pea te neist loobuma, ehkki peate neid kogema erinevalt. Kui varem, enne sunnitud isolatsiooni, oli teie suurim rõõm sõpradega kohtumine, korraldage neid kaugjuhtimisega.
Pubis käia ei saa, aga metsas jalutamine on juba lubatud? Muidugi lubatud distantsi pidamine ja maskide kandmine. See pole sama, kuid alati on see midagi ... Kui teil on trennis vedanud - harjutage. Muidugi ei saa te jõusaalis käia, vaid tulistage internet üles ja leidke kena veebiklass. Kui olete juba aru saanud, harjutage lihtsalt kauem, erinevalt, teise juhendajaga.
2. Pidage meeles, mille eest olete tänulik
Halvad uudised on kõikjal ja ei kao kunagi, kuid head uudised on alati puudu. Istu hommikukohvi taga ja pea meeles, kui õnnelik sa oled. Kas olete tervislik, kas teil on tööd või võib-olla mõni kallim või suurepärane pere?
Või äkki olete tänulik korteri eest, millest unistasite, või koera eest, mida kogu lapsepõlve ootasite? Psühholoogid soovitavad kriisi kogevatel inimestel igal hommikul paberile kirja panna 3 asja, mille eest nad on Jumalale / saatusele / endale tänulikud.
Ja see ei puuduta suuri asju. Lõppude lõpuks võite olla tänulik eile küpsetatud fantastiliste küpsiste retsepti eest.
3. Tehke hommikul midagi muud kui tavaliselt
Karantiini tõttu koju kinni jäämine võib tekitada kordamise, igavuse ja talumatu rutiini tunde. Igal hommikul tõused üles, paned selga spordidressi, sest töötad eemalt, siis istud arvuti ees, sööd õhtusööki, lülitad teleri sisse ...
Hea viis sellele vastu astuda võib olla väikeste muudatuste tegemine oma päevakavas. Kas sööd hommikuti alati putru? Tee endale homme munapuder ja peekon. Kas istute iga päev hommikumantlisse tööle? Tehke oma riideid ja juukseid, kuid keegi ei näe teid.
4. Kasutage oma allasurutud energiat millegi loova tegemiseks
Ma tean: sul on kõrini sellest, et inimesed ütlevad sulle, et hakka lihtsalt mosaiikmõistatusi tegema või heegeldama. Kuid millegi loomingulise tegevusega tegelemine võib teid sellel raskel ajal tõesti aidata, kuna see hajutab teie mõtted tõsistest asjadest.
Valige loov tegevus, mis sunnib õppima uut oskust: kitarrimängu õppimine, joonistamine. Uute asjade proovimine võib olla värskendav!
5. Planeerige aeg ... muretsemiseks
See kõlab kummaliselt, kuid seda meetodit kasutavad paljud psühholoogid uimastihäiretega patsientidel. Asi on muretsemiseks aega võtmine. See ei saa olla juhuslik hetk, vaid pidev fikseeritud ajakava alusel harjutamine.
Varuge 20 minutit päevas, nt kell 11, et oma probleemidele mõelda, pandeemia arengust uudiseid lugeda jne. Seejärel mõelge kõigele, mis teid häirib ja kurvaks teeb.
Kuid seadke endale äratuskell, mis annab märku, et aeg on läbi ja peate stressist loobuma. Ja kui päeval tekib uus probleem, lükake see edasi homsesse kella 11-sse.
allikas: Health.com
Loe: mida süüa meeleolu parandamiseks? Sügisdepressiooni dieet
Koroonaviirus Poolas. Kuidas treenida oma aju meeleolu parandamiseks? 5 viisi
Tööandjad soovivad töötajatele psühholoogilist abi
Ilmade mõju meeleolule - kuidas toime tulla päikesepuudusest ja pikaleveninud talvest tingitud bluusiga?
Ruumid Visla puiesteel valmistuvad avamiseksArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
-porada-eksperta.jpg)
