Taanis Kopenhaageni ülikoolist pärit Peter Krustrupi ja Eva Wulff Helge meeskond uuris 63–75-aastaseid vabatahtlikke, kes ei sportinud ega tee märkimisväärset füüsilist koormust.
Õppeained alustasid treenimist jalgpalli ja mängimisega, teostades seda tegevust ühe tunni jooksul kaks korda nädalas nelja kuu jooksul.
Pärast seda nelja kuud leiti, et mehed olid selgelt parandanud oma lihaste funktsiooni, luude mineraliseerumist ja kopsudest aktiivsesse lihaskoesse viidud maksimaalset hapniku hulka.
Tulemused annavad kindlaid tõendeid selle kohta, et jalgpall on intensiivse, mitmekülgse ja tõhusa füüsilise ettevalmistuse vorm, isegi eakatele meestele ilma ettevalmistuseta.
Nagu Krustrup rõhutab, võiks öelda, et jalgpalli mängima hakkamine pole kunagi liiga hilja. See mäng suurendab füüsilisi võimeid ja südame tervist ning minimeerib tulevikus väljakukkumiste ja luumurdude riski pensionäridel, kes pole kunagi varem jalgpalli mänginud või kes pole seda aastakümneid mänginud.
Lisaks on see lõbus, sotsiaalne ja tõhus kõrge intensiivsusega perioodiliste koolituste vorm, mis on avatud kõigile. Valides, kas teha igavat võimlemist, mille eesmärk on ainult vormis püsimine, või valida selline tegevus, mis teeb praktiliselt sama ja on ka mäng, on ilmselgelt lihtsam valida viimane, sest sellel on lõbusam ja palju paremini talutav lisada see elustiili.
Sellised märkimisväärsed aeroobse võimekuse ja lihasjõu paranemised võimaldavad mängijatel aktiivset elu elada ja igapäevastest füüsilistest väljakutsetest üle saada, näiteks treppidest ronimine, sisseoste tegemine, mõne reisi jaoks jalgratta kasutamine ja isegi töötamine Koduaias.
Allikas: www.DiarioSalud.net
-przyczyny-i-leczenie.jpg)
.jpg)
