Kui teil on peavalu, proovige looduslikke ravimeetodeid. Punktmassaaž on looduslik ravim nii peavalu kui ka migreeni vastu - see vähendab tõhusalt nii migreenihoogude sagedust kui ka intensiivsust. Kuidas kasutada peavalu vabanemiseks nõelrõhku?
Punktmassaaž sobib kõige paremini migreeni ja pingepeavalude korral, mis on põhjustatud stressist, pea tõstmisest arvuti taga töötades või ebamugavas asendis magamisest. Siit saate teada, mida peate peavalude vastu võitlemiseks nõelravi kasutama.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
TähtisPeavalu põhjuseid on palju. Need võivad olla valud, mis on omaette haigus - ja need on kõige tavalisemad valud. Seda nimetatakse spontaanne valu, mille põhjuseks on stress, väsimus, ülesöömine või nälg, ilma muutus või hormoonide taseme muutus enne eelseisvat menstruatsiooni. Kuid võib olla ka nn teise haiguse põhjustatud sekundaarne valu, näiteks nohu, hambavalu, peatrauma, tõsised veresoonte häired või ajukasvaja.
Loe ka: 10 nõuannet migreeniga inimestele. Kas teil on migreen? Lugege kindlasti! MIGRENide vältimiseks järgige õiget DIEETI. Peavaluvahendid pärast kohvi. Mida teha, kui teil on pärast kohvi peavalu? Sinus peavalu: põhjused, sümptomid ja ravi
Punktvalu peavalu korral: mida peate teadma?
Punktmassaaž ei vaja erilisi teadmisi ega harjutamist - igaüks saab seda õppida ja iseseisvalt kasutada. Pealegi on selle eelis, et seda saab kasutada igal ajal. Peate lihtsalt teadma, milliseid keha punkte tuleks vajutada. Õige leidmine pole keeruline, kuna see on puutetundlikum kui ülejäänud nahk. Selle vajutamine leevendab pingeid ja lihaste blokeeringuid, parandab lümfiringet ja stimuleerib endorfiini - hormooni, mis vähendab valu tundlikkust, sekretsiooni. Vajutage pöidla või nimetissõrme otsaga parempoolset punkti umbes 20 korda 2 minuti jooksul. Massaaži koht sõltub sellest, kus te valu tunnete.
- nõelravi valu templites
Vajutage templi piirkonda, pöidla laiuselt peale kulmuluu ja silma välisnurga ristumiskoha.
- akupressure peavalu korral
Masseerige juuksepiiri all olevasse õõnsusesse.
- punktmassaaž siinusvalu korral
Rakendage survet kulmude vahelisele punktile.
- punktmassaaž peavalude korral
Masseerige jalatalla punkti umbes 1/3 selle pikkusest.
- punktmassaaž peavalude korral
Tehke survet käe välisservas olevale punktile, kus nn südameliin.
- punktmassaaž migreeni peavalude korral
Masseerige randme ümber kahte punkti. Esimene neist asub randme paindejoonele kantud teise käe kolme tihedalt kokku pandud keskmise sõrme kaugusel. Teine punkt asub seevastu kahe volditud sõrme kaugusel sellest joonest mööda nimetissõrmega tähistatud sirgjoont.
- punktmassaaž peavalude ja muude vaevuste korral
Vajutage ühe käe pöidlaga teise käe pöidla ja nimetissõrme vahelisse lohku (ülal peaks moodustuma küngas). Massaaž väikeste ringjate liigutustega, kergelt pöidlaga punkti vajutades, vaheldumisi tugevdades ja vabastades survet.
Tehke seda tingimataHeitke pilk sellele, mida sööte - peavalud, eriti migreenipeavalud, võivad provotseerida teatud toitaineid. Kuid on ka tooteid, mis leevendavad valu.
- söö õlist merekala - need võivad vähendada migreeni esinemissagedust, kuna neis on palju oomega-3 rasvhappeid, mis vähendavad vasospasmi riski
- pärast arstiga konsulteerimist võtke kaltsiumi, magneesiumi ja B2-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid - keskmine dieet ei anna neid aineid sellises koguses, et need saaksid peavalu eest kaitsta. Soovitatav ööpäevane annus on 250 mg magneesiumi ja 500 mg kaltsiumi (võetakse koos toiduga) ja 200 mg B2-vitamiini (võetakse hommikul, pärast hommikusööki).
