Olen 15-aastane. 2,5 kuuga kaotasin 12 kg (minu pikkus: 164 cm; algkaal: 60 kg; lõppkaal: 48 kg). Minu dieet oli kohutav, sest sõin päevas umbes 400 kcal. Ma ei säilitanud kaalu ja selle tulemusena kaalun jälle 60 kg. Olin hiljuti arsti juures, ta käskis mul vereproovi teha. Selgus, et mul on aneemia. Kas ma saaksin uuesti kaalust alla võtta? Muidugi oleks mu dieet nüüd hoopis teine.
Teie tervis on praegu kõige tähtsam. Aneemia tekib siis, kui te ei anna organismile õiget kogust koostisosi, peamiselt rauda, tsinki, foolhapet, B-vitamiine.
Siinkohal ei tohiks teie toitumine olla nii energiliselt kui ka kvalitatiivselt puudulik. Peaksite pöörama tähelepanu toodete, nagu liha, täisteratooted, rohelised köögiviljad, õigele tarbimisele.
Kahjuks ei tea ma, milline oli teie Fe ja ferritiini sisaldus teie veres ja kas arst soovitas toidulisandeid. Minu arvates peaksite hoiduma rangelt salendavast dieedist ja rakendama tervisliku toitumise põhimõtteid. Regulaarsed, väikesed ja sagedased toidukorrad, kõrge toiteväärtus ja madala kalorsusega toidud toovad tõenäoliselt niikuinii kaasa väikese süstemaatilise kaalulanguse.
Ma soovitaksin minna dietoloogi juurde, kes selgitab õiget toitumist ja kohandab selle teie praeguste vajadustega.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
