Ma kaotan pärast gastrektoomiat palju kaalu

2013. aasta jaanuaris eemaldati mul pool kõhust. Olen juba üle 20 kg kaotanud, silmis hääbun - mida teha?

Proua Anita! Mida tähendab väljend "minu silmis hääbuv"? Kas peate silmas saledamat kuju või energiapuudust elamiseks? Mao resektsioon viiakse läbi patsientidel, kelle KMI on üle 40, nii et ma pole kindel, kas see on daami silueti muutus ja mitte tubades, sest see oli rasvumise vähendamise protseduuri eeldus.

Kui peate silmas energiapuudust elamiseks, tähendab see, et teie dieet, mida sööte, pole väga mitmekesine ja selles puuduvad vitamiinid ja mineraalid. Kuna te ei saa süüa suuri portsjoneid, siis palun sööge tihemini, iga 2,5 tunni järel, suppe, kõrvitsakreemi, brokolit, lillkapsast, suvikõrvitsat, porgandit. Küpseta kõik need köögiviljad oma lemmikvürtsidega. Ei kuubikuid ja köögivilju. Seejärel segage ja tarbige 3 korda päevas.

Mis puudutab puuvilju, siis 2 portsjonit erinevaid segavilju, nagu vaarikad, mustikad, karusmarjad, aroonia, sõstrad. Piisab 1,5 tassi puuvilja päevas. Teised olulised tooted, mida tuleb meeles pidada, on köögiviljade toorõli, s.t pärast kooresupi valmistamist lisage iga kolme portsjoni kohta teelusikatäis oliiviõli, nahata merekala umbes 150 g või toidulisand oomega-3 hapetega. Samuti on olulised täisteratooted, näiteks tangud ja täisteraleib.

Oluline on süüa neid koos köögiviljadega. Need on väärtuslikud B-vitamiinide allikad, mis on hädavajalikud närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Dieedi kõigi komponentide korralikuks imendumiseks vajab keha vett. Ilma selleta on imendumine keeruline ja soolestikus jäävad väljaheite massid, mis häirivad soolestiku funktsiooni (peristaltikat). Võimalik, et teie sooled on ummistunud. Võite kaaluda soole puhastamist ja sobivat probiootilist ravi oma tervishoiutöötajaga. Pidage meeles ka seda, et lihtsal suhkrul, tees, maiustustes, mahlades ja puuviljades, mida tarbitakse rohkem kui soovitasin, on meie meeleolule negatiivne mõju.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl