Arbuus, tuntud ka kui aguamelón, arbuus või nööpnõel, on vee-, kaaliumi- ja magneesiumirikas vili ning sellel on kehale lugematu arv eeliseid.
Arbuusi muudeks eelisteks on rõhu reguleerimine, kuna selles on magneesiumi, kaaliumi ja vett ning luude tugevdamine, arvestades selle kaltsiumisisaldust.
Need toitained aitavad antioksüdantsete omaduste tõttu võidelda varase vananemisega tänu magneesiumi sisaldusele, mis võitleb vabade radikaalide toime eest. Samuti parandab magneesium südame tööd, reguleerides vererõhku.
Sisaldades piisavalt vett ja vähe kaloreid, aitab arbuus lisaks juba mainitud eelistele ka täiskõhutunde ja korraliku hüdratsiooni tekkeks päeva jooksul.
Kuna tegemist on madala kalorsusega dieediga, võivad toitumispuudujäägid ilmneda pikaajaliselt selle pikendamisel. Seetõttu on enne arbuusi dieedi või mõne muu raviskeemi alustamist hädavajalik konsulteerida spetsialistiga.
Katerina Kovaleva
Silte:
Regeneratsioon Psühholoogia Tervis
Arbuusi eelised
Lisaks sellele, et arbuus on võimas looduslik diureetikum, aitab see ka deflateerida. See on ideaalne kaalulangus, kuna sisaldab vähe kaloreid ja seda võib võtta tervisliku magustoiduna . See puuvili suurendab ka keha kaitsevõimet, olles suurepäraseks C-vitamiini allikaks, lisaks kaitseb nahka päikese eest selles sisalduva lükopeeni tõttu. Arbuus parandab ka soolestiku läbimist, kuna sellel on kõrge kiudainete ja veesisaldus.Arbuusi muudeks eelisteks on rõhu reguleerimine, kuna selles on magneesiumi, kaaliumi ja vett ning luude tugevdamine, arvestades selle kaltsiumisisaldust.
Kas arbuus saab rasva?
Arbuus sisaldab vähe kaloreid ja seetõttu ei tee see rasva. See koosneb 92% veest ja 6% suhkrust, mis teeb sellest ühe dieedi tarbimisel kõige kasulikuma puuvilja.Tarbimine
Arbuusi võib tarbida looduslikult, ribadeks või tükkideks lõigatuna, suhkruta mahla kujul või isegi puuviljasalatites. Ideaalne on tarbida punast ja valget osa, kuna mõlemad on toitainerikkad.Arbuusiseemned
Ehkki tavaliselt visatakse need ära, on arbuusiseemned oluline toitainete allikas. Jahu või tee kujul võib neid seemneid lisada dieetidesse ja režiimidesse. Selle eelistest aimu saamiseks piisab, kui mainida, et supilusikatäis arbuusiseemneid sisaldab keskmiselt 600 kalorit, millest umbes 400 kalorit koosneb olulistest marlitest, näiteks oomega-3 ja oomega-6.Need toitained aitavad antioksüdantsete omaduste tõttu võidelda varase vananemisega tänu magneesiumi sisaldusele, mis võitleb vabade radikaalide toime eest. Samuti parandab magneesium südame tööd, reguleerides vererõhku.
Arbuusi dieet
Arbuusi dieeti peetakse viisiks kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieedi jaoks on mitu toitumiskava, ehkki need kestavad tavaliselt 5–10 päeva ja ühendavad tasakaalustatud dieedi madala kalorsusega toiduga selle puuvilja tarbimisega, mida tuleks sisse võtta mitu korda päevas.Sisaldades piisavalt vett ja vähe kaloreid, aitab arbuus lisaks juba mainitud eelistele ka täiskõhutunde ja korraliku hüdratsiooni tekkeks päeva jooksul.
Kuna tegemist on madala kalorsusega dieediga, võivad toitumispuudujäägid ilmneda pikaajaliselt selle pikendamisel. Seetõttu on enne arbuusi dieedi või mõne muu raviskeemi alustamist hädavajalik konsulteerida spetsialistiga.
Katerina Kovaleva
