Achilleuse kõõluse valu pärast jooksmist: kuidas sellega toime tulla

Märtsis hakkasin jooksma (jooksma + kõndima) 3 korda nädalas ja kõik oli korras. 2 nädala pärast, kui jooksudistants kasvas (ja käimine vähenes), tundsin valusid - kuna selgus, et tegemist on Achilleuse kõõlustega, lõpetasin jooksmise, kasutasin valuvaigistavat salvi , sest hommikul ja õhtul tundsin valu, mõne päeva pärast see vaibus ja ma (teadmata, et ma ei peaks) naasesin vormisoleku juurde (jooksmine, kogu aeg käis trenn ja vormisolek kaasas ja mul pole selliseid probleeme varem olnud) ja pärast ühte tunni pärast valu tagasi. Naasin määrimise juurde, valu vaibus mõne päeva pärast (tõenäoliselt pärast 4). Praegu möödub 3 nädalat. Millal saan hakata trenni tegema (lasen jooksmise lahti, aga fitness - latino tüüpi tunnid või harjutused Chodakowskaga)? Praegu ei tee mulle midagi haiget, ka pärast pikka jalutuskäiku harjutasin oma jalgu (Internetist) ja kõik on ok. Küsin nõu, sest ei saa arsti juurde minna ja tahaks sörkida.

Andsite suhteliselt vähe teavet. Te ei maininud läbitud vahemaad (läbitud). Asjaolu, et olete Achilleuse kõõluste piirkonnas hakanud tundma valu, võib olla seotud kas ülekoormuse (mitte täiesti õige progresseerumine treeningul) või vaagnapõhja häirega (selle alajäsemeid mõjutava pingehäire tõttu) või valede jalatsitega. jooksutehnika (jalgade sättimine, võimalikud lamedad jalad) või kõik tegurid korraga. Asjaolu, et vaevused kaovad pärast pausi, tõestab ainult seda, et ülekoormust pole ja keha saab sellega ise hakkama. Pingutus põhjustab aga kompensatsioonipiiride ületamist ja siis ilmub signaal (valu sümptom), et midagi on valesti. Mul on raske anda valmis lahendust eemalt, teie keha nägemata. Ma arvan, et antud juhul ei too arst siia midagi ja probleemi leidmiseks peaksite minema füsioterapeudi juurde, et kogu keha põhjalikult analüüsida. Te võite asjatult endale suurema probleemi tekitada, kui jätate selle kontrollimata.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Mateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.

Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.