Teisipäev, 29. aprill 2014.- Hirm haarab teid. Hakkate külma higistama, värisema. Pulsatsioonid tõusevad ja teil on füüsiline ebamugavus. Teile tundub, et te ei saa hingata ja teie pea mõtleb endiselt kõigi võimalike negatiivsete stsenaariumide - fatalistide - üle, mis võivad tekkida, kui te astute sammu.
See on parimal juhul ärevus.
See on häire, mis võib võtta elu üle kontrolli viisil, mis hoiab ära kannatanutel kodust lahkumise, töö või isegi magamise.
Umbes üks 14-st inimesest maailmas kogeb mingil ajal ärevust. Kuigi see seisund võib olla kerge, kui see avaldub äärmuslikul viisil, takistab see kannatanutel normaalset elu elada.
Scott Stossel, kirjanik ja Ameerika ajakirja The Atlantic toimetaja, suutis oma ärevust pikka aega saladuses hoida, kuid lõpuks oli see nii äge, et tema pulmad olid peaaegu kadunud.
Kirjanikuna on ekskursioonid tema raamatute reklaamimiseks nii stressirohke allikas, et ta otsustas kirjutada selle olukorra kohta ühe: Ärevuse ajastu, mille tulemuseks oli järjekordne mitte vähem stressirohke ringkäik.
"Minu jaoks võib ärevus olla üldine mure, " räägib ta BBC tervisekontrolli programmile. "Mure iga võimaliku negatiivse tulemuse pärast, milles ma eeldan kõige halvemat."
Kuid Stosselil on ka tõsisemaid ilminguid, mida väljendatakse paanikahoogudega. "See on see võimetus selgelt mõelda, kui hakkate higistama ja hüperventileerima, tunnete, et ei saa hingata ja rindkere pinguldub, ja teil on mitmesuguseid vaevusi maos. See võib olla hirmutav ja väga ebamugav."
Asjatundjate sõnul koosneb ärevus mitmesugustest hirmudest, mis inimestel on, millest üks või kaks on silmatorkavamad.
"Kuigi see on normaalne protsess, mis kõigil mingil ajal on, ja see on oluline teie turvalisuse tagamiseks, on krooniline ärevus palju vähem levinud, " räägib ärevuskeskuse psühholoog Nick Gray BBC-le ja Traumad Maudsley haiglast Londonis, Ühendkuningriik.
"Mõistlik määratlus on mure tunne, hirm, mis inimestel ebakindla tulemuse ees on, " lisab ta.
Kuid mis põhjustab mõnda inimest ägeda ärevuse all ja teised mitte?
Stossel arvas alati, et tema foobiad on ema mure tagajärg. Seetõttu hoolitses ta isaks saades oma hirmude väljendamise eest oma tütre ees.
Kui tütar oli 7-aastane, samas vanuses, kus tema foobiad hakkasid ilmnema, hakkas ta neid aga väga sarnasel viisil arendama.
"Minu jaoks oli nii masendav kui ka põnev näha, et midagi sellist oli geenides, " tunnistab ta.
Kuid see ei tähenda, et ärevuse eest vastutavad ainult geenid. Seal on ka elu asjaolud ja õnne komponent.
"Kroonilist ärevust võime välja töötada peaaegu igast stiimulist, mis on seotud teatud tüüpi traumaatilise kogemusega, " ütleb Gray.
Paljud ärevuse all kannatavad inimesed üritavad seda sageli varjata, kartuses, et teised peavad seda halvaks asjaks.
"Neil on alati hirm oma äreva isiksuse avastamise ees, " selgitab Stossel.
See aitab rohkem ärevusse kaasa, "kuna töötate selle haavatavuse varjamise nimel nii kõvasti, et peate sellesse palju energiat panema ja see põhjustab täiendavat ärevust, " lisab autor.
Claire kannatab sotsiaalse ärevuse all. Ta arvab, et tema töö on päästik.
"Minu kabinetis on väga tugevad isiksused, see ei tähenda, et nad oleksid halvad. See avaldab mulle lihtsalt suuremat survet, kuna tunnen, et pean olema nende moodi, " ütleb ta.
See naine, kes ei taha samastuda, selgitab, et märkas alguses, et teatud sündmused - näiteks koosolekud ja esitlused - raskendavad tal öösel magada. "Kuni ma ei saanud terve öö magada, kuna olin liiga mures."
"Ma muretsesin kontoris teatud inimestega rääkimise pärast, " ja tal hakkasid ilmnema tüüpilised ärevuse sümptomid.
Ehkki ärevust ei saa ravida, on hea uudis see, et seda saab ravida nii, et patsient õpib seda haldama.
Claire on läbinud mitu ravi ja võtab selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitorite ravimeid.
"Tegin kognitiivse käitumisteraapia kursuse, mis aitas mul aju ümber õppida, et neutraliseerida negatiivsed mõtted kõige mõistlikumatega, " räägib ta.
Adrenaliinitaseme hoidmiseks minge kolm korda nädalas jõusaali.
Ehkki parimate tulemuste andnud ravi on kokkupuuteraapia, mille käigus puutub inimene kokku ebamugavate olukordadega, et treenida aju mitte külmetama, kui sarnased olukorrad on varasemas elus.
"Ma tean, et tunnen end alati närviliselt, sest see on loomulik emotsioon. See ei ole palju suurema probleemi sümptom, " ütleb ta. "Inimesed lähevad närvi enne tööintervjuud, enne kohtumist võõraga ja neil on kõik korras. See on selle tunde aktsepteerimine."
Stossel nõustub, et tema ärevuse kontrolli all hoidmise võti oli selle aktsepteerimine. "See on osa sellest, kes ma olen, koos teiste oma isiksuse elementidega, mis võivad olla soodsad."
"Aitame oma patsientidel mõista, et mõned asjad, mida nad teevad selleks, et end" päästa "olukorrast, mis on nende arvates ohtlik, on tõenäoliselt tarbetud, " selgitab Gray.
Psühholoog lisab, et ärevushoo korral olete ise rohkem teadlik ja pöörate vähem tähelepanu oma ümbrusele, millele võib vastu minna, kui tegemist on tõeliselt ohtliku olukorraga.
"Peate aitama neil tähelepanu juhtida reaalses maailmas, mitte nende poole."
Allikas:
Silte:
Ilu Sõnastik Tervis
See on parimal juhul ärevus.
See on häire, mis võib võtta elu üle kontrolli viisil, mis hoiab ära kannatanutel kodust lahkumise, töö või isegi magamise.
Umbes üks 14-st inimesest maailmas kogeb mingil ajal ärevust. Kuigi see seisund võib olla kerge, kui see avaldub äärmuslikul viisil, takistab see kannatanutel normaalset elu elada.
Scott Stossel, kirjanik ja Ameerika ajakirja The Atlantic toimetaja, suutis oma ärevust pikka aega saladuses hoida, kuid lõpuks oli see nii äge, et tema pulmad olid peaaegu kadunud.
Kirjanikuna on ekskursioonid tema raamatute reklaamimiseks nii stressirohke allikas, et ta otsustas kirjutada selle olukorra kohta ühe: Ärevuse ajastu, mille tulemuseks oli järjekordne mitte vähem stressirohke ringkäik.
"Minu jaoks võib ärevus olla üldine mure, " räägib ta BBC tervisekontrolli programmile. "Mure iga võimaliku negatiivse tulemuse pärast, milles ma eeldan kõige halvemat."
Kuid Stosselil on ka tõsisemaid ilminguid, mida väljendatakse paanikahoogudega. "See on see võimetus selgelt mõelda, kui hakkate higistama ja hüperventileerima, tunnete, et ei saa hingata ja rindkere pinguldub, ja teil on mitmesuguseid vaevusi maos. See võib olla hirmutav ja väga ebamugav."
Ebakindlus
Asjatundjate sõnul koosneb ärevus mitmesugustest hirmudest, mis inimestel on, millest üks või kaks on silmatorkavamad.
"Kuigi see on normaalne protsess, mis kõigil mingil ajal on, ja see on oluline teie turvalisuse tagamiseks, on krooniline ärevus palju vähem levinud, " räägib ärevuskeskuse psühholoog Nick Gray BBC-le ja Traumad Maudsley haiglast Londonis, Ühendkuningriik.
"Mõistlik määratlus on mure tunne, hirm, mis inimestel ebakindla tulemuse ees on, " lisab ta.
Kuid mis põhjustab mõnda inimest ägeda ärevuse all ja teised mitte?
Stossel arvas alati, et tema foobiad on ema mure tagajärg. Seetõttu hoolitses ta isaks saades oma hirmude väljendamise eest oma tütre ees.
Kui tütar oli 7-aastane, samas vanuses, kus tema foobiad hakkasid ilmnema, hakkas ta neid aga väga sarnasel viisil arendama.
"Minu jaoks oli nii masendav kui ka põnev näha, et midagi sellist oli geenides, " tunnistab ta.
Kuid see ei tähenda, et ärevuse eest vastutavad ainult geenid. Seal on ka elu asjaolud ja õnne komponent.
"Kroonilist ärevust võime välja töötada peaaegu igast stiimulist, mis on seotud teatud tüüpi traumaatilise kogemusega, " ütleb Gray.
Varjatud ärevus
Paljud ärevuse all kannatavad inimesed üritavad seda sageli varjata, kartuses, et teised peavad seda halvaks asjaks.
"Neil on alati hirm oma äreva isiksuse avastamise ees, " selgitab Stossel.
See aitab rohkem ärevusse kaasa, "kuna töötate selle haavatavuse varjamise nimel nii kõvasti, et peate sellesse palju energiat panema ja see põhjustab täiendavat ärevust, " lisab autor.
Claire kannatab sotsiaalse ärevuse all. Ta arvab, et tema töö on päästik.
"Minu kabinetis on väga tugevad isiksused, see ei tähenda, et nad oleksid halvad. See avaldab mulle lihtsalt suuremat survet, kuna tunnen, et pean olema nende moodi, " ütleb ta.
See naine, kes ei taha samastuda, selgitab, et märkas alguses, et teatud sündmused - näiteks koosolekud ja esitlused - raskendavad tal öösel magada. "Kuni ma ei saanud terve öö magada, kuna olin liiga mures."
"Ma muretsesin kontoris teatud inimestega rääkimise pärast, " ja tal hakkasid ilmnema tüüpilised ärevuse sümptomid.
Õppige seda kontrollima
Ehkki ärevust ei saa ravida, on hea uudis see, et seda saab ravida nii, et patsient õpib seda haldama.
Claire on läbinud mitu ravi ja võtab selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitorite ravimeid.
"Tegin kognitiivse käitumisteraapia kursuse, mis aitas mul aju ümber õppida, et neutraliseerida negatiivsed mõtted kõige mõistlikumatega, " räägib ta.
Adrenaliinitaseme hoidmiseks minge kolm korda nädalas jõusaali.
Ehkki parimate tulemuste andnud ravi on kokkupuuteraapia, mille käigus puutub inimene kokku ebamugavate olukordadega, et treenida aju mitte külmetama, kui sarnased olukorrad on varasemas elus.
"Ma tean, et tunnen end alati närviliselt, sest see on loomulik emotsioon. See ei ole palju suurema probleemi sümptom, " ütleb ta. "Inimesed lähevad närvi enne tööintervjuud, enne kohtumist võõraga ja neil on kõik korras. See on selle tunde aktsepteerimine."
Stossel nõustub, et tema ärevuse kontrolli all hoidmise võti oli selle aktsepteerimine. "See on osa sellest, kes ma olen, koos teiste oma isiksuse elementidega, mis võivad olla soodsad."
"Aitame oma patsientidel mõista, et mõned asjad, mida nad teevad selleks, et end" päästa "olukorrast, mis on nende arvates ohtlik, on tõenäoliselt tarbetud, " selgitab Gray.
Psühholoog lisab, et ärevushoo korral olete ise rohkem teadlik ja pöörate vähem tähelepanu oma ümbrusele, millele võib vastu minna, kui tegemist on tõeliselt ohtliku olukorraga.
"Peate aitama neil tähelepanu juhtida reaalses maailmas, mitte nende poole."
Allikas:
-przyczyny.jpg)
---objawy-leczenie-rokowania.jpg)
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
