Mul on kodus stepper, kuid ma pole kindel, millist trenni ma peaksin kasutama, mitu komplekti ma peaksin tegema, et saaksin oma alumised kehaosad välja visata.
Stepper aitab tugevdada ja laiendada jalgade ja tuharate lihaseid ning isegi parandada vereringesüsteemi efektiivsust. Jalgadel või tuharatel töötamine sõltub sellest, kas teete lühemaid või sügavamaid liigutusi. Reie esiosa töötab sügavamate liikumiste jaoks rohkem. Lühemate korral töötavad tuharad ja vasikad rohkem. Tugevdad tuharaid ja reie tagakülge, kõndides kergelt tahapoole, nagu läheksid trepist alla. Stepper, erinevalt trepist üles jooksmisest ja kõndimisest, ei koorma liigeseid, nii et seda saavad kasutada isegi ülekaalulised inimesed. 10 minuti pärast põletate stepperil umbes 100 kcal. Treenige igal teisel päeval.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza Czajka
Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-rola-badania-normy.jpg)
