Kas lihavaba dieet on hea viis kaalust alla võtta?

Tere proua, mul on liha kohta küsimus. Kas see on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks? Kas ma olen tervislikum ja saledam, kui lähen lihavabale dieedile? Üldiselt pean silmas keha salendamist. Olen füüsiliselt aktiivne ja söön tervislikult, kuid oma lühikese pikkusega 160 cm tunnen end 55 kg kaaludes üsna raskena. Keharasvaga pole mul probleeme, aga liigse lihasega. Ma arvasin, et kui ma lihaste ehitusmaterjali kärpiksin, oleks mu keha saledam, kas mul on õigus? Parimate soovidega!

Liha on vajalik keha nõuetekohaseks toimimiseks inimesel, kes ei suuda muudest toiduallikatest vajalikke aminohappeid täiendada, mis tähendab, et dieet ei sisalda piisavalt rauda ja täisväärtuslikku valku. Lihavaba dieedi valimine on soovitatav inimestele, kellel on suurenenud diabeeti, vähki, reumatoidartriiti või südame-veresoonkonna haigusi (meditsiiniline ja toitumisalane ajalugu).

Punane liha (pardi, sealiha, veiseliha, lambaliha) sisaldab liiga palju küllastunud rasvhappeid ja suurendab ülalnimetatud haiguste riski. Vananenud inimese võõrutamiseks pole mingit tervisega seotud õigustust. Mida saate teha, on rasvane liha välja jätta ja jääda ainult vasika, kalkuni või kana juurde (kodulinnud on alati nahata).

Küsite, kas olete liha ära pannes saledam. Ei, sa ei tee seda. Silueti kuju sõltub erinevatest teguritest. Teine küsimus on, kas see kuju, mida näete "raskena", tegelikult on. Andes oma parameetrid ja elustiili, mõtlete, kus näete oma raskust? Toidupüramiidi juhiste järgi süües kaks portsjonit liha 4–6 korda nädalas, ei saa te lihaseid juurde. Tasub teha kehakoostise test, mida saate teha iga dietoloogi juures ja ta hindab, kui palju teil tegelikult lihaseid on ja kas neid on liiga palju. Mõelge ka sellele, kui palju treeningut teete. Jooksmine, ujumine, ratas, rulluisud ei anna teile tugevaid lihaseid, välja arvatud juhul, kui te treenite professionaalselt.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil