Rasvumine võib olla soole bakteriaalse floora häirete tagajärg. Selle sisu ja mõju näljatundele, küllastustundele ja seedeprotsessidele on viimasel ajal saanud paljude teaduslike uuringute objektiks.
Miks idee, et rasvumine võib sõltuda soolestiku mikrobiootast? Sooled on seedeprotsessis äärmiselt olulised. Meie soolestikus, eriti jämesooles, on sadu erinevaid bakteritüvesid. Vastsündinu seedesüsteem on steriilne, kuid see arendab mikrofloorat vahetult pärast sündi. See muutub kogu ülejäänud elu, sh. sõltuvalt dieedist, elutingimustest, ravimitest ja antibiootikumidest.
Loe ka: Dr Siegali kiudieetide salenemine: kuidas tulla toime näljaga Ebatervislik eluviis - rasvumise ja ÜLEKAALUSE FUNKTSIONAALSE TOIDU peamine põhjus, st toidukaubad, mis mõjutavad positiivselt ...Sooled imavad toitaineid ja vett
Nagu teate, on soolte kõige olulisem funktsioon toitainete ja vee imendumine. Mikrofloora peamine roll jämesooles on fermentatsioon, mis toimub seedeprotsessi ajal. Selle tulemusena seeditakse toidu kiudaineid ja seda seedesisu osa, mida pole peensooles seeditud.
Fermentatsiooniprotsesside käigus moodustub muu hulgas toidu seedimata osa. piimhappemolekulid ja muud lühikese ahelaga rasvhapped, sh. butürüülhape (võihape), mis parandab mineraalide imendumist ja avaldab soodsat mõju maksa lipiidide ja glükoosi ainevahetusele.
Kas teie soolefloora võib teid rohkem süüa?
2010. aastal teadusajakirjas Science avaldatud hiirte uuringu tulemused näitavad, et nende loomade soolestikus esineva bakteriaalse floora häirimine põhjustas rasvumist. Hiired sõid vähemalt 10 protsenti. rohkem toitu kui nende terved nõod. Suurenenud tarbimisega kaasnesid teised rasvumisele ja ainevahetushäiretele iseloomulikud sümptomid - hüpertensioon, kõrgenenud lipiidide profiil, kõrge insuliin, glükeemia.
Bakterifloora tasakaalustamatust põhjustanud hiirtel tekkisid mitmesugused põletikud sagedamini ja kergemini. Neil olid ka suhkru ainevahetuse häired, mille tagajärjel tekkis söögiisu suurenemine. Neil oli raske näha, kui nad olid täis, kuna neil hiirtel oli isu halvenenud. Seetõttu jõudsid teadlased järeldusele, et rasvumise üheks oluliseks põhjuseks on soolefloora tasakaalustamatus.
Kuidas tasakaalustada bakterifloorat, et mitte kaalus juurde saada?
Kahjuks pole arstid, hoolimata ajakirjas Science avaldatud uuringute tulemustest, veel kaugeltki järelduste tegemisest soolebakterite mõju kohta inimeste ülekaalulisuse arengule. Nende uuringute kinnitamine võtab kaua aega.
Kuigi ametlikku teaduslikku seisukohta pole, on mõistlik neid uurimistulemusi arvesse võtta ja proovida säilitada soolestikus bioloogilist tasakaalu. Eriti kui teil on probleeme isuhoogudega, tunne, et olete juba täis saanud jne. Teine, kahtlemata eelis on immuunsuse suurenemine, kuna soolestiku mikrofloora on peamine tegur, mis määrab soole kaitsemehhanismi optimaalse toimimise. Bakterifloora tasakaalu häired on sageli põhjustatud sellistest haigustest nagu ärritunud soole sündroom, kroonilised põletikulised soolehaigused, käärsoolevähk ja gastroenteriit.
Probiootikumid aitavad
Probiootikumid on kõik bakterid, mille söömisel on tervisele positiivne mõju (Bifidobacterium ja Lactobacillus tüved). Neid võib leida kapslite kujul ja mõnes kääritatud toidus, eriti piimatoodetes - jogurtis, keefiris.
Soolestikus tasakaalu säilitamiseks peaksite iga toidukorra ajal tarbima ka prebiootikume - s.o taimseid kiude. See ei sisalda baktereid, kuid on oluline jämesoole bakterite tasakaalu säilitamiseks. Prebiootikumid on toidu kiudainetes sisalduvad taime seedimatud osad - taimsed kiud, mis stimuleerivad soolefloora mikroorganismide kasvu ja aktiivsust. Looduslikke prebiootikume leidub sibulas, kartulis, banaanis, siguris, porrus. Neid võib lisada ka toidule, näiteks leivale ja küpsistele.
Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
