Kuidas on kõige tavalisem viis halval päeval meeleolu parandada? Kampaania "Sweet Balance" raames läbi viidud uuring näitab, et 71% meist sööb magusat suupistet, mis annab meile õnne ja parandab meeleolu! Selles vastajate rühmas söövad halval päeval pooled ja sagedamini kui iga viies kooki ja küpsiseid šokolaadi. Huvitaval kombel tuleb välja, et 58% meist on oma figuuri ja kehakaaluga rahul. Koos psühholoogi, magistrant Dorota Gromnickaga püüame leida muid võimalusi väikesteks igapäevasteks naudinguteks, mis mõjutavad õnnetunnet.
Kas saame nautida pisiasju?
Teadmine, kuidas väikestest asjadest rõõmu tunda, on äärmiselt väärtuslik ja mõjutab tohutult teie elukvaliteeti. Väikesi lapsi vaadates võib tunda, et see on sündinud, neil on nii vähe vaja, et olla õnnelik, vaimustunud ja lõdvestunud. Kahjuks nõrgeneb see oskus aja möödudes, kiirema elutempo, suurenevate ootuste ja intensiivsete stiimulite tõttu ning täiskasvanud peavad selle uuesti saamiseks selle kallal teadlikult pingutama.
Igapäevaselt mõtlevad paljud meist selle peale, mis saab või mis on juba juhtunud. Sageli on palju muret, analüüse, endale pandud ülesandeid ja vähe kiitust, edu tähistamist, tundlikkust enda vajaduste ja tunnete suhtes. Keegi meist ei saa pidevalt energiat kulutada, mõnikord peate tegema pausi ja hingama. Ja kõige rohkem toimub siin ja praegu ning - mis kõige tähtsam - praegu on meil kõik olemas - aeg, energia ja volitused tegutsemiseks ja vajaduse saavutamiseks. Kuigi viimasel ajal on palju räägitud elus tasakaalu säilitamisest, enda eest hoolitsemisest ja sellest, mis on oluline, on neist väärtuslikest hoolimatuse hetkedest ja peatumisest sellel, mis meil on ja kes meie ümber on, puudu. Avatus hetkedele, mis on täis peeneid ja mõnikord selgeid tundeid, naudinguid, naudinguid, võimaldab teil elust käputäis ammutada.
Võime omandada rõõmu väikestest asjadest, hinnata väikseid naudinguid igapäevaelust, ehitab meie hea tuju üles ja kannab elurõõmu. Mõnikord on need asjad, mida teised inimesed ei märka, kuid mõjutavad meid terve päeva. See võib olla hommikune rõdul kohvi joomine, sõbraga koogile minek, töös paus, et paar päikesekiirt kätte saada, pargipingil mahlaste vaarikate söömine, rahvarohkes ja umbses trammil seismise asemel jalutuskäik. Tegelikult on žestid, naeratused, kaunid vaated ja õhkkond lauas väga sageli olulised. Kunst koguda hetki ja ammutada energiat kõige lihtsamatest tegevustest saab käeulatuses õnne võtmeks.
Kas meie, poolakad, saame selliseid hetki nautida? Mis on meie jaoks "väikesed naudingud"? Kõige väiksemateks tegevusteks, mis meid õnnelikuks teevad, nimetavad vastajad kõige sagedamini päeva lõõgastumist (38%) ja magusa suupiste söömist (37%). Iga kolmas vastaja hindab sõpradega kohtumist ning 31% vastanutest meeldib telerit vaadata ja kohvipausi teha.
Kuidas me saame hakkama halva tujuga?
Selgub, et iga kolmas vastaja parandab oma meeleolu kodus puhkades, iga neljas läheb halval päeval millegi magusa järele, 15% vastanutest sporti teeb ja 12% sõpradega kohtuma.
Huvitav on see, et enamiku jaoks, koguni 71%, annab magusa suupiste söömine õnne ja parandab meeleolu. Pooled selle grupi vastajatest söövad šokolaadi ning sagedamini kui iga viies kooki ja küpsiseid.
Samuti on oluline, et enam kui pooled (58%) vastanutest oleksid oma figuuri ja kehakaaluga rahul.
- Kui lubate end aeg-ajalt, näiteks pühade, sünnipäevade või sõpradega kohtumiste ajal, dieedireegleid lõdvestada, on enamikku meist vaja! Need annavad meile võimaluse puhata kehtestatud reeglitest ning avaldavad positiivset mõju ka meeleolule ja suhtumisele dieeti. Lubades endale väikest naudingut, on meil rohkem motivatsiooni jääda terveks toitumisharjumuseks aasta ülejäänud päevadeks - selgitab dieediarst, kampaania "Sweet Balance" ekspert Katarzyna Stachurska.
- Kõigiga juhtub halvemaid päevi või hetki. Ebameeldivate emotsioonide või bluusiga toimetulemiseks tasub välja töötada mitu viisi. Soovitan teil jälgida ja mõista, mis tegelikult toimub, sest ebameeldivad emotsioonid on ka signaal ja oluline uudis. Ärme aga lase end kaasa mõelda ainult oma pea värskes õhus õhutamises, lähedasega rääkimises või endale väikese naudingu pakkumises - vaja on ka oma lemmikjäätist, puuviljakokteili mõnusas kohvikuaias ning mõnikord on see vajalik ka selleks, et tunda end motiveerituna ja energiakõrgusena. - lisab kampaania "Magus tasakaal" ekspert, psühholoog Dorota Gromnicka.
Väikesed naudingud lasevad meil aeglustada. Tänu neile hindame igat vaba hetke, naudime sõpradega kohtumist, puhkust millegi magusa pärast või kodus lõõgastumist. Keskendume siis kogu oma energia praegusele hetkele. Mõelgem, millised väikesed naudingud pakuvad meile rõõmu, kasutagem neid ja nautigem lihtsalt elu!
Magusa tasakaalu kampaania
Kampaania eesmärk on harida inimesi suhkru rollist inimese toidusedelis ja näidata, et suhkrut sisaldavad tooted võivad olla osa tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest koos aktiivse eluviisiga.
Lisateave aadressil www.slodkarownowaga.pl
-porada-eksperta.jpg)
