Sügisene või talvine depressioon mõjutab paljusid inimesi hooajaliselt. Lugege sügisdepressiooni sümptomite kohta, millised on depressiooni kõige tõhusamad kodused abinõud ja mis on fototeraapia.
Kas need on hooajalise depressiooni sümptomid?
Teid võib kimbutada hooajaline depressioon, kui teid häirivad: apaatia, kurbus, ärrituvus, energiapuudus, mustad mõtted (isegi enesetapumõtted), madal enesehinnang, huvi kaotamine igapäevaste asjade vastu, hirm mõelda tulevikule, keskendumisvõime puudumine, söögiisu muutused, valud või valud või lihaste väsimus. Depressioon on arenenud ühiskondades üha tavalisem nähtus ja isegi iga kümnes võitleb sellega isegi hooajaliselt. Paljud depressiooniga seotud probleemid muutuvad aktiivseks suve lõpus, kui valgust on vähe ja ilm muutub üha pilvisemaks ja masendavaks.
Sügisdepressiooni ravi - naistepuna tõestatud efektiivsus
Üks tõestatud kodune ravim sügisbluusile, mille mõju on lisaks kliiniliselt tõestatud, on naistepuna kasutamine, mida võite võtta tablettide või taimetee kujul. Naistepuna on soovitatav kerge depressiooni raviks ja selle kasulik mõju on meditsiiniliselt tõestatud. Hoiatus! Naistepuna ravi ei tohi kombineerida valgusravi ega antidepressantide võtmisega.
Teised depressiooni ravis kasutatavad ravimtaimed on: humal, metsroos, mõru apelsin, apteegitill, lavendel, pärn, aedmajoram, harilik kaer, rosmariin, seller, valge paju, priimula, kartul, naistepuna, ženšenn.
Naistepuna tee retsept depressiooni vastu
50 g naistepunaõisikut, 20 g kannatuspuuvilja, 20 g kibuvitsa. Vala kaks teelusikatäit taimsegu klaasi veega. Pärast keetmist pange see 10 minutiks kõrvale. Joome päevas kuni kolm klaasi infusiooni.
Muud kodused ravimid sügisdepressiooni vastu
Avage kardinad ja laske majja rohkem valgust! Lepi kokku sõprade või perega kohtumine jalutamiseks, ratta või välivõimlemiseks. Minge aeroobikasse või jõusaali - regulaarne treenimine parandab lisaks teie seisundile ka üldist heaolu. Kui kaalute vitamiinipreparaatide ostmist, valige preparaat, mis sisaldab kõige rohkem B6-vitamiini, tiamiini ja foolhapet. Liigsete maiustuste asemel valige valgurikkad toidud. Kui võimalik, planeerige sügisel ja talvel puhkus soojades maades.
TähtisDepressiooni kõige levinumad sümptomid on: apaatia, kurbus, ärrituvus, enesetapumõtted, madal enesehinnang, huvi kaotamine igapäevaste asjade suhtes, hirm tulevikule mõelda, keskendumisvõime puudumine, söögiisu muutused, lihasvalu või väsimus.
Loe ka: Levinud ja ebatüüpiline depressioon Kuidas parandada ilmastikust tingitud halb enesetunne? Värvide mõju heaolu paranemisele ... Hooajaline depressioon - kas kannatasite sel aastal depressiooni all? Mida süüa meeleolu parandamiseks? Sügisdepressiooni dieetFototeraapia - valgus sügiseses depressioonis!
Paljudes kauplustes või veebis saate osta fototeraapia lampi, mis kiirgab eredat kunstlikku valgust, mis aitab kompenseerida loodusliku päikesevalguse puudumist. Pidage meeles, et valgust võib ka üledoosi anda, seega kasutage seadet vastavalt tootja soovitustele. Fototeraapia (või valgusravi) on valguse ravimeetod - nii loodusliku kui ka kunstliku -, mida paljud inimesed edukalt kasutavad. Talvise depressiooni ravis piisab päikesevalguse puudumise taastamiseks kahest fototerapeutilisest seansist päevas 30–60 minutit.
Hooajaline depressioon - millal pöörduda arsti poole?
Kui sügisdepressioon pikendab teie magamis- või söömisharjumusi või hakkab neid muutma, põhjustab see teid igapäevaelust eemaldumist - pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ta määrab sobivad ravimid ja soovitab psühholoogilist ravi. Tõeline depressioon on raske ja krooniline ning kaldub taastekkima. Ta ei vabasta ennast ja mida varem teda ravitakse, seda parem on patsiendil.
Soovitatav artikkel:
Apaatia: mis see on? Apaatia põhjused, sümptomid ja ravi "1001 nõu tervisele", Reader's Digest, Varssavi 2010 ja Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
