3D-tšillidieet ei nõua kalorite lugemist, nii et saame endale lubada maitsvat, kõhutäidet ja salendavat lõunasööki. Õhtusöök 3D tšillidieedis võimaldab meil kiiresti oma nälga rahuldada ja annab täiskõhutunde kuni õhtusöögini. Kõik tänu kollastele vürtsidele, mis ergutavad seedesüsteemi ja pärsivad söögiisu.
3D tšillidieedi õhtusöögi ideed
Retsept lõunasöögiks 3D tšillidieedis 1:
Salendav hooldus kalkuniga
Koostis:
- 1 väike suvikõrvits,
- kalkuni rinnafilee (umbes 200 g),
- tomat - 1 tükk,
- punane, kollane ja roheline paprika (igaüks 100 g)
- 1 sibul
- 2 küüslauguküünt,
- 1 tl oliiviõli,
- vürtsid: pool väikest teelusikatäit tšillit, must pipar (üks teelusikatäis),
- näpuotsatäis soola.
Kõik köögiviljad tuleks pesta ja tükeldada. Haki sibul kuubikuteks ja pane kuumale praepannile. Lisa tükeldatud liha, pipar, kabatšokk ja tomat. Maitsesta kõik ja hauta seda kaetult umbes 30 minutit.
Retsept lõunasöögiks 3D tšillidieedis 2:
Karri riis paprikaga, kanarind
Koostis:
- kana- ja köögiviljapuljong,
- 100 g riisi,
- 2 tl karrit,
- üks punane, kollane ja roheline pipar,
- 100 g kanarinda.
Valmis puljongile (valmistatud supiköögiviljade ja kanarindade põhjal) lisage karri ja riis. Küpseta kõike umbes 20 minutit. Lisage tükeldatud paprika nõrutatud riisile. Pange valmistatud riis keedetud kanarinna kõrvale taldrikule.
3 3D tšillidieedilõuna retsept:
Kõrvitsakreemi supp ingveri ja kardemoniga
Koostis:
- veerand kilo kõrvitsat,
- 1 väike porgand,
- 500 ml köögiviljapulbrit,
- 400 ml kookospiima,
- 100 ml apelsinimahla,
- 100 ml kuiva valget veini,
- 2 küüslauguküünt,
- 1 tl ingverit ja kardemoni,
- näputäis karrit,
- näpuotsatäis soola ja pipart maitse järgi,
- mõned koriandrilehed,
- oliiviõli supilusikatäis võid (praadimiseks).
Tükelda kõrvits ja porgandid ning prae pannil. Valage see kõik köögiviljapuljongi, kookospiima, apelsinimahla ja veiniga. Lisame hakitud küüslauku. Küpseta, kuni köögiviljad on pehmed. Maitsesta supp ingveri, kardemoni, karripulbri, soola ja pipraga. Seejärel segage hoolikalt segistiga. Puista valmis supp koriandrilehtedega.
Loe ka: 3D tšillidieet - 3D tšillidieediga hommikusöök, hommikusöögiretseptid 3D tšillidieet. Mis on 3D tšillidieet? Miks on 3D tšillidieet s ... Maasikadieet - kas maasikaid süües on võimalik kaalust alla võtta? 3D tšillidieet: menüü igaks päevaks. 3D tšillidieet: mida saate süüa?
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
