Dr. Perricone: 3-päevane menüü

Dr. Perricone mitte ainult ei puhasta, vaid lisab ka ilu - Hollywoodi staarid on seda tõestanud. Kui soovite proovida probiootilise dieedi tõhusust, kasutage meie kolme näidismenüüd.

Näited kolmest menüüst vastavalt probiootilisele dieedile Dr. Perricone

Esimene päev
Hommikusöök:
2 munapuder, viil suitsulõhet (umbes 30 g) täisteraleiva viilul; salat, ürdid; mineraalvee joomine.
2. hommikusöök:
Looduslik Activia jogurt sarapuupähklite ja õunaga
Lõunasöök tööl:
pool hunnikut salatit, mõni kirsstomat või üks suur, paar viilutatud maasikat, purustatud fetavalgus (50 g), värske kurk ja ürdid. Valmistage kaste supilusikatäis palsamiäädika ja oliiviõliga. Söö 2-3 kaeraküpsisega; keefiri joomine.
Õhtusöök:
suur punane pipar, mis on täidetud 50 g kuskussiga (kaalutakse kuivana), segatud veerandi sibula, spinati lehtede (klaas), poole suvikõrvitsa ja mõne tilga oliiviõliga. Küpseta paprikat 200 kraadi juures 10 minutit. Söö suhkruhernestega.

Teine päev
Hommikusöök:
3 kuhjaga supilusikatäit kaerahelbed, keedetud klaasi vees (keetke 20 minutit, saate seda teha õhtul), peotäis mustikaid ja kaks kreeka pähkli; juua porgandimahla
2. hommikusöök:
Activia toorjuust, 2 kaerahelbeküpsist ja mõned maasikad
Õhtusöök:
Keedetud või küpsetatud linnuliha, tükkideks lõigatud, segada selleri, meloni, kurgi ja kohlrabiga. Maitsesta sidrunimahla ja oliiviõliga, puista peale hakitud lambalääts; petti juua
Õhtusöök:
grillitud lõhe- või forellikellad, piserdatud sidrunimahla ja tilga oliiviõliga. Sööge neid koos väikeste spinatilehtede, kirsstomatite, maisi ja viilutatud punase sibula salatiga

Kolmas päev
Hommikusöök:
pakendis 150 g Kreeka jogurtit, mis on segatud lusikatäie mee, hakitud banaani ja lusikatäie kaerahelbedega; mineraalvee joomine
2. hommikusöök:
kokteil jogurtist (150 g) ja maasikatest (klaas); kaerahelbed
Õhtusöök:
mõned lehed salatit, 80 g tuunikala oma kastmes, värske kurk, 2 keskmist tomatit, pool pakki fetajuustu, värsked ürdid, vürtsid, oliiviõli, palsamiäädikas või sidrunimahl. Purusta koostisosad, sega läbi ja maitsesta. Söö miniatuurse graham-kukliga; petti juua
Õhtusöök:
100 g kana, tükeldatud. Prae pannil vähese õliga ning veerandi sibula ja küüslauguga pehmeks. Lisage suur tomat, viilutatud kollane ja punane paprika, 5-6 viilutatud oliivi. Hautatud 10-15 minutit. Söö 50g pruuni riisiga (pool kotti)