Salendav dieet 17-aastasele

Olen 17-aastane, 182 cm pikk ja kaalun 79 kg. Tahaksin kaalust alla võtta kuni 72 kg, kuid ma ei tea, kuidas süüa. Käin 2 korda nädalas jõusaalis, kuid minu toitumisega see eriti ei mõju. Sooviksin nõu, mida süüa ja milliseid tooteid peaksin vältima?

Nõuanne selle kohta, mida, kuidas ja millal süüa, on üks asi, ja valmisolek taotleda on teine ​​asi. Toitumisalaste soovituste osas soovitan teil järgida mõnda reeglit.

Alustage fikseeritud söögiaegade määramisest. Söö lihtsalt umbes iga 3 tunni tagant. Valige tooted, mis on looduslikud. Lisaks ühendage tooted nii, et need seediksid võimalikult hästi. Kõigepealt valk köögiviljadega või teine ​​variant, teraviljad köögiviljadega. Selleks, et targal söömisel oleks kehakaalu vähendamisel täiendav mõju, soovitan süüa alati istudes, väikestel taldrikutel. Lisada saab ainult köögivilju. Parima tulemuse saavutamiseks jooge vett ja suppe iga päev. Hästi niisutatud keha on terve ja puhastatud keha. Kontrollige, kas saate treenida rohkem kui 2 korda nädalas. Kui teil pole aega jõusaali minna, võite ehk varuda aega täiendavateks jalutuskäikudeks.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil