Kui diagnoositud on sõlmekesed ja vähivälised tsüstid, võib tervislik ja tasakaalustatud toitumine aidata teil vältida tavaliselt nende tekitatavaid ebamugavusi: karedustunnet, valu ja krampe rindades.
Vältige küllastunud rasvu ja liigseid süsivesikuid
Kiudtsüstide esinemist rindades on seostatud süsivesikute, küllastunud rasvade liigse tarbimise ja madala kiudainete sisaldusega. Lisaks on mõnede uuringute kohaselt naistel, kes mobiliseerivad soolestikku ainult kolm korda nädalas või vähem, tõenäolisemalt rinna tsüstid.
Seetõttu on ideaaliks värskete puu- ja köögiviljade koguse suurendamine oma dieedis, vähendades samal ajal leiba, riisi, kartulit ja pastat, kuna need sisaldavad rohkesti süsivesikuid ning vorste ja punast liha, kuna need on rohkesti küllastunud rasvu. On näidatud, et kui rasvade tarbimine väheneb, väheneb ka rinna tsüstide moodustumise eest vastutavate östrogeenide ja muude hormoonide tootmine.
Lisaks võib metüülksantiinide tarbimine soodustada ka tsüstide teket rindades ja aitab neil paisuda. Seda tüüpi ainete rikkad toidud on must tee, kohv, koolajoogid ja šokolaad. Kui teil on rinna tsüsti, peaksite võimalusel vähendama nende toitude tarbimist miinimumini.
Vitamiinide roll
Mõned testid näitavad ka, et E-vitamiin ja A-vitamiin, millel on suur antioksüdantsusvõime, võivad aidata vältida tsüstide teket. See on veel üks põhjus, miks lisada oma dieeti rikkalikult vitamiinirikkaid puu- ja köögivilju.
Mandlid, oliiviõli, sarapuupähklid, päevalilleseemned ja seesamiseemned on toidud, mis on eriti rikkad E-vitamiini poolest. Porgand, spinat, melon ja munad on mõned head näited A-vitamiini rikastest toitudest.
Soovi korral saate oma dieeti täiendada käsimüügi multivitamiinide toidulisandiga.
Muud toidud, mis võivad aidata
Mõned uuringud näitavad, et õhtuse priimulaõli (või priimula) ja korgitseliõli tarbimine võib vähendada rindade hellust ja tsüstidest põhjustatud ebamugavusi. Need õlid on rikkad oomega 6 rasvhapete poolest, mis toimiksid rindade silelihastele, leevendades krampe ja valu.
Rohelise tee ekstrakt on ka tugev antioksüdant. Öeldakse, et selle ekstrakti tarbimine päevas umbes 200 ml võib aidata vältida rinnatsüstide teket.
Lõpuks pidage meeles, et alati on kõige parem ennetada, nii et ärge unustage igal kuul (pärast menstruatsiooni) teha rindade enesekontrolli, et kontrollida, kas teie rindadel on ebakorrapärasusi. Oluline on rõhutada, et mis tahes tüüpi sõlmede korral, mis teie rinnast leiate, põhjustab see teile ebamugavust või mitte, peate õige diagnoosi saamiseks nõu pidama arstiga.
Allikas: www.DiarioSalud.net
