Olen 54-aastane, pikkus 159 cm, kaal 68 kg. Mul on operatsiooni tõttu hüpotüreoidism (mul olid vähirakud karpaalkanalis), mis mul oli 7 aastat tagasi. 58 kg kaalust olen viimase 5 aasta jooksul võtnud kaalu 68 kg. Ma võtan Letroxi päevas - 100 mg. Ma ei tule õige dieedi valimisega toime. Mul on istuv töö, kuid tervise ja vormisoleku nimel lähen jalgsi tööle (3 km), loobusin autost. Palun aidake! 58 kg kaalust ma enam ei unista, aga kui suudaksin vähemalt 60-61 kg alla võtta, oleksin õnnelik! Ma palun teie abi, kui see on üldse võimalik.
Tere, proua Maria! Palun analüüsige hoolikalt viimaseid aastaid, et näha, kas söömisviis on muutunud. Võib-olla on portsjoni suurus muutunud või sööte õhtul liiga suuri toite. Kilogrammide vähendamiseks pole vaja mingit konkreetset dieeti. Vastupidi, enamik neist aeglustab ainevahetust, mida me absoluutselt ei soovi. Kilpnäärme alatalitluses on ülekaalulisuse ravi alustala regulaarne treenimine, tegelikult iga päev. Lisaks kiiretele ja peatumata jalutuskäikudele, mis kestavad umbes 50 minutit, peaksid olema ka harjutused üksikutele kehaosadele. Jõuklubi tasub valida kodu või töö lähedal, osta pass ja regulaarselt käia võimlemas 3 korda nädalas. Mis puutub toitumissoovitustesse, siis arvan, et need on teile hästi teada. Peate hakkama neid rakendama. Pean silmas väikeseid, tavalisi, madala rasvasisaldusega toite, keedetud, rohkete köögiviljade ja täisteratoodetega.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
