Dr Hay eraldi dieet ei nõua kalorite lugemist. Selle põhimõte on eraldada valk süsivesikutest toodetest. Toitumise edukuse määrab toodete õige kombineerimine. Samuti on oluline, et roogasid praetaks ainult oliiviõlis või hautataks ja aurutataks. Pakume retsepte, millest saate koostada menüü dr Hay dieedil.
Hay eraldi dieedi retseptid nõuavad valkude ja süsivesikute toodete hoolikat eraldamist. Nii et koostame üksikasjaliku loetelu kolmest tootekategooriast, et teada, mida ei saa kombineerida. Tänu sellele saate hõlpsalt koostada menüü eraldi dieedil.
Hay jagatud dieet: küpsetatud õuna retsept müsli ja kaneeliga
Koostis:
- 30 grammi müslit
- üks õun
- teelusikatäis kaneeli
- teelusikatäis fariinsuhkrut
Ettevalmistus:
Lõigake 1/3 osa õunast ja eemaldage seemned mõlemast osast. Seest vala kaneeli ja suhkruga segatud müsli. Kata õuna lõigatud ülaosaga ja pane 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Küpseta umbes 25 minutit.
Dr Hay jagatud dieet: Fettuccine pasta köögiviljadega retsept
Koostis:
- täistera Fettuccine pasta (paelad - 100 g)
- rohelised oad (25 g)
- kirsstomatid - 4 tükki
- pool kollast pipart
- rukola (20 g)
- oliiviõli (2 supilusikatäit)
- küüslauguküünt
- Herbes de Provence
Ettevalmistus:
Keeda rohelised oad ja nõruta. Lõika kirsstomatid neljaks ja tükelda paprika kuubikuteks. Pange pasta sisse ja küpseta umbes 15 minutit kergelt soolases vees. Prae kõik köögiviljad hakitud küüslauguga oliiviõlis. Seejärel ühendage need pastaga ja maitsestage Provence'i maitsetaimedega ning puistake raketiga.
Hay jagatud dieet: kõvaks keedetud munasalati retsept
Koostis:
- keedetud muna,
- murulauk,
- salat,
- majoneesi lusikas,
- pipar,
- sibul,
- vinegrettkaste.
Valmistamine: kõvaks keedetud muna ja paprika, lõigatud kuubikuteks. Lõika sibul õhukesteks ribadeks. Rebi salat sõrmedega. Pange kõik kaussi ja segage. Seejärel lisage supilusikatäis majoneesi ja hakitud murulauk. Sega uuesti. Maitsesta saadud salat vinegretiga.
Loe ka: Hay dieet - terve nädala menüü. Nädala menüü nädalas ... Dr Hay eraldi dieet - liiduvälise dieedi põhimõtted South Beachi dieet: eeskujulik menüü South Beachi dieedi I, II ja III etapiks
